Människors hälsa beror direkt på rätt näring. Ack, inte alla förstår detta. Men det är aldrig för sent att börja äta rätt. Så hur förvandlar du en enkel måltid till hälsofördelar?
Instruktioner
Steg 1
En hälsosam kost måste innehålla rå mat. Och ju mer desto bättre. Rå mat avser färska grönsaker, frukt, groddar och nötter. Kom ihåg att detta är en av grunderna.
Steg 2
Så ledsen som det låter, försök att inte äta mycket animaliska produkter. De bör inte uteslutas helt. Du behöver bara äta så mycket smältbar mat som möjligt.
Steg 3
Vissa produkter måste tas bort helt från ditt bord, nämligen: premiummjöl, raffinerat socker och oljor, konserver och mycket, mycket mer. Om du inte kan dela med dessa produkter på ett ögonblick, kan du göra det gradvis och ersätta dem med rätt och hälsosam mat.
Steg 4
Söta och feta utsätter också kroppen för alla slags störningar. Därför bör dessa produkter kasseras, de kommer inte att medföra några fördelar. Om du kan vägra fet, är allt med lite mer komplicerat med sött. Försök att äta så lite "konstgjorda" godis som möjligt. Byt ut dem mot naturliga, som torkade frukter.
Steg 5
Kom alltid ihåg att varje dag bör börja och sluta med grönsaker eller frukt. De kan kombineras med både proteiner och kolhydrater.
Steg 6
Tja, och den sista regeln för hälsosamt ätande system - äta aldrig frukt till efterrätt. Detta är inte bra, för efter en tung måltid kommer de inte in i tarmarna, vilket leder till jäsning. Att äta rätt är enkelt.
