Sköldkörtelproblem drabbar miljontals människor runt om i världen. Konsekvenserna av dem kan trots allt vara extremt allvarliga. Som en regulator för ämnesomsättningen är sköldkörtelhormon viktigt för att kroppen ska fungera korrekt. Den goda nyheten är att det finns livsmedel som innehåller ämnen som är fördelaktiga för sköldkörteln - jod, selen, järn, zink etc.
Instruktioner
Steg 1
Skaldjur är en utmärkt källa till jod, särskilt tång. De är också fulla av kalium och är en bra källa till protein och andra näringsämnen. Fisk innehåller, förutom jod, också omega-3-fettsyror som stöder sköldkörteln och hjärthälsan. Djuphavsfisk som torsk, öring och kolja innehåller den högsta jodkoncentrationen.
Steg 2
Röda rödbetor innehåller en enorm mängd jod. Därför är det mycket fördelaktigt för sköldkörteln.
Steg 3
Kokosolja innehåller essentiella fettsyror som är väsentliga för att det metaboliska systemet ska fungera. De bidrar också till normaliseringen av sköldkörteln genom att öka produktionen av dess hormon.
Steg 4
Gröna bönor är en bra källa till zink och järn. Den innehåller också friska proteiner, B-vitaminer och vitamin C. Gröna bönor är användbara för att normalisera sköldkörtelfunktionen och förhindra olika hudsjukdomar.
Steg 5
Studier har visat att konsumtion av mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost) hjälper till att upprätthålla hälsosamma jodnivåer i kroppen. Mjölk innehåller jodider, vilket betyder att det är bra för sköldkörteln.
Steg 6
Ägg är en utmärkt källa till jod eftersom de innehåller cirka 16% av RDA.
Steg 7
Nötköttlever är rik på järn, zink och selen samt proteiner. Det kan förse kroppen med kalcium, kalium, vitamin A, C och D och andra användbara ämnen.
Steg 8
De flesta nötter är en bra källa till protein, mineraler, vitaminer och fibrer. Och mandlar skiljer sig åt genom att de innehåller näringsämnen som är nödvändiga för sköldkörteln, såsom järn, selen och zink, samt B-vitaminer.
Steg 9
Förutom en proteinkälla är kalkon en utmärkt källa till selen. Den innehåller också järn och essentiella aminosyror.
Steg 10
Mörkgröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och schweizisk chard är källor till järn, B-vitaminer, vitamin A, C och D, magnesium och antioxidanter. Dessa grönsaker ger inte bara de näringsämnen som din sköldkörtel behöver, utan hjälper också till att upprätthålla den allmänna hälsan.
