Sommaren är på väg, det är dags att åka på semester och visa upp på stranden. Hur ordnar du ditt utseende och din hälsa med hjälp av rätt näring på rekordtid? Här är några tips för omfattande rehabilitering!
För vacker hud:
1. Drick mycket vatten - det här är det bästa sättet att hålla huden fuktad utan att överbelasta den med krämer.
2. Ät avokado: den innehåller mycket vitamin E, som regenererar och skyddar huden och utjämnar rynkor. Försök sprida en halv avokado på din rostat bröd vid varje frukost.
3. Nylagade smoothies på morgonen är ett utmärkt sätt att förbättra hudens tillstånd. Försök att dricka dem varje dag och inom en vecka kommer du att märka förändringar - din hud ser märkbart friskare ut! Recept:
1 massa spenat
1/2 kopp papaya
1/4 kopp päron
1 tesked spannmål
1 tsk spirulina
2 koppar kokosnötvatten
4. Försök att äta färsk mat och nylagad mat - detta är nödvändigt för hudens färskhet.
För en smal kropp:
1. Varmt vatten med citron är det bästa sättet att börja dagen. Denna försurna dryck, när den konsumeras på fastande mage, hjälper till att stabilisera syrabalansen i magen och spola ut toxiner från levern.
2. Minska dina portioner med exakt hälften. Det kanske inte är lätt först, men du kommer att märka skillnaden. Vik dina handflator i en cirkel: det här är exakt hur mycket du behöver äta åt gången.
3. Ät mer gröna grönsaker: de är rika på näringsämnen, vitaminer och spårämnen, men det är omöjligt att gå upp i vikt av dem.
4. Ta bort raffinerat socker och kolhydrater från menyn.
5. Ät regelbundet: detta är det enda sättet att stabilisera ämnesomsättningen. Ät små måltider oftare.
För glänsande hår och starka naglar:
1. Kalcium och vitamin D3 är grunden för starkt hår och naglar, så ät en kopp keso om dagen, och om du inte gillar mejeriprodukter, ta sedan vitaminer i tabletter.
2. Protein. Ett ägg, en servering ångat magert kött, fjäderfä eller fisk varje dag är grunden för friska naglar och hår som behöver protein.
3. Fler fettsyror! De är rika på nötter och fisk.
4. Brist på zink är en vanlig orsak till spröda naglar och tråkigt hår. Mandlar, jordnötter, hasselnötter och cashewnötter är bra sätt att fylla på zink i kroppen, så lägg till dem i din kost.
