Alla människor behöver dricka regelbundet, eftersom vatten är huvudkomponenten i vår kropp.
Det personliga dagliga vattenintaget påverkas av olika faktorer:
- Beroende på ålder: en vuxen behöver dricka 1, 5-2, 5 liter vatten om dagen, och äldre och barn behöver cirka 3 liter om dagen.
- Beror på din kroppsvikt. Ju mer vikt, desto mer vatten behöver en person. Den erforderliga mängden vatten kan beräknas genom att multiplicera 30 ml med 1 kg kroppsvikt. Till exempel behöver en person som väger 70 kg 2,1 liter vatten dagligen.
- Från fysisk aktivitet. Ju högre det är, desto mer flytande behöver du.
- Från väderförhållanden. Ju varmare vädret är, desto mer tappar kroppen fukt, som måste fyllas på.
Dehydrering av kroppen sker långsamt och omärkbart och leder till depression, depression, ouppmärksamhet, irritabilitet, orsakslös trötthet. Brist på vatten i kroppen leder också till torr hud, celluliter hos kvinnor, blodförtjockning, minskad ämnesomsättning, akne och dålig andedräkt.
Du måste dock komma ihåg att du måste dricka hälsosamma drycker, såsom rent vatten, juice, örtte, mjölk, begränsande eller helt eliminering av alkohol, sockerhaltiga kolsyrade drycker, kaffe och svart te.
Kaffe berövar kroppen sådana spårämnen som magnesium, kalcium, vissa vitaminer B. Som ett resultat av att dricka kaffe förlorar kroppen sina vattenreserver. Koffein har också en negativ effekt på kroppens nervsystem, hjärta och urinvägar.
Svart te rekommenderas inte för gravida kvinnor, patienter med magsår, åderförkalkning och högt blodtryck, liksom personer med sömnlöshet.
Te bör också uteslutas för patienter med hög feber, eftersom teofyllin, som finns i te, höjer kroppstemperaturen och gör febernedsättande medel ineffektiva.
