Alla vet att vatten bör konsumeras i en mängd av en och en halv till två liter per dag, och regelbundet, och inte bara när du är törstig. Men få människor vet: när, hur och hur mycket vätska ska konsumeras för att förbättra hälsan.
Nutritionister och nutritionister rekommenderar att man konsumerar minst 2 liter dagligen, men den här volymen är inte grundläggande, mycket beror på personens ålder, kroppstemperatur, liksom kön, vikt, hälsa, fysisk aktivitet och klimat. I det här fallet är det nödvändigt att kunna skilja hunger från törst, och vid kroppens första behov av ett mellanmål, drick ett glas vatten, detta hjälper till att förhindra uttorkning och sparar dig från övervikt. Du bör alltid ha vatten till hands och använda det efter behov.
Vi vet alla att ett glas vatten hjälper till att dämpa känslan av hunger, men dessutom kommer vatten att väcka ämnesomsättningen, sträcka magsäcken något och förhindra överätning. Att dricka mycket vätska i detta fall rekommenderas inte, eftersom en stor volym vatten dricker omedelbart före en måltid kan leda till uppblåsthet, tyngd och allmänt obehag.
Under lång tid trodde man att dricksvatten med mat aldrig borde göras. Detta berodde på att vätskan spädar magsaften och gör det svårt att smälta maten. För närvarande rekommenderar nutritionister och gastroenterologer starkt att ta några klunkar vatten medan de konsumerar torr mat för att göra det lättare att svälja och smälta det. Du bör dock inte vara nitisk, det är bättre att träna dig själv att tugga mat ordentligt.
Mer nyligen var vatten efter måltider strängt förbjudet, det var nödvändigt att hålla en paus på minst en halvtimme. Numera tror man att några klunkar rent, råvatten inte kommer att skada om det finns en stark törst. Du bör dock inte missbruka vatten här heller. För dem som följer principerna för en hälsosam kost och de som inte begränsar sig i mat är vatten viktigt. Det förbättrar ämnesomsättningen, hjälper matsmältningsorganen, förbättrar hudens tillstånd och har en gynnsam effekt på blodkompositionen. Ett bra alternativ till råvatten är livsmedel med högt innehåll, som gurkor, jordgubbar, zucchini, tomater, citrusfrukter och mer.
