Alla vet att för att gå ner i vikt måste du dricka mycket vatten, men få människor vet exakt hur mycket och varför. Och allt för att vatten är den första leverantören av energi och styrka för kroppen.
Från anatomiförloppet vet vi att människokroppen är cirka 85% vatten, den är involverad i alla kemiska processer i kroppen.
Men hur beror ämnesomsättning och ämnesomsättning på mängden vätska som konsumeras? Om det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen kan njurarna inte oberoende avlägsna alla gifter och sönderfallsprodukter, och då kommer levern till deras hjälp och lämnar en stund dess funktioner, varav en är uppdelningen av fetter.
Med akut brist på vätska tar hjärnan, hjärtat, levern och lungorna upp det återstående vattnet för att de ska fungera smidigt och lämnar huden, lederna och tarmarna utan livgivande fukt. Ofta känner en person sig hungrig och går till kylskåpet för en annan portion mat. Men oftare är det bara en förklädd törst och ett glas vatten kan släcka lusten att äta. Om det finns en akut önskan att dricka, blir kroppen garanterat uttorkad och hjärnan börjar ta vätska från vävnader, celler och sedan från blodplasma.
Att beräkna den dagliga vätskehastigheten är inte alls svårt, för det finns en universell formel:
För män: 35 x kroppsvikt För kvinnor: 31 x kroppsvikt
Ta till exempel en tjej som väger 58 kg, multiplicera 31x58 = 1798 ml - detta är det dagliga behovet.
Glöm inte att under aktiv fysisk aktivitet, hårt arbete och vid varmt väder bör vätskevolymen du dricker ökas med 0,5 liter.
Hur tvingar du dig själv att dricka vatten om du inte känner för det alls?
Du måste börja på morgonen, för detta måste du lägga ett glas vatten bredvid sängen och dricka det direkt efter att du har gått upp. På vägen, för att arbeta eller studera, kan du ta en liters behållare med rent vatten och dricka det under dagen i små portioner, då kommer nästan alla nödvändiga volymer att drickas däremellan.
