Det handlar inte om riktig hunger, när kroppen behöver en annan måltid, utan om imaginär hunger - i det här fallet vill du bara äta något gott. Så hur hanterar du den här obsessiva känslan?
Instruktioner
Steg 1
Drick ett glas vatten
Det enklaste sättet att lura magen är att dricka hälften eller ett helt glas vatten. Förresten, denna teknik används ofta av yogier. Om du efter att ha druckit vätskan vill äta mycket mindre, har lunchtiden inte kommit ännu.
Steg 2
Ta ett bad
Ett varmt bad kan hjälpa dig att slappna av, vilket i sin tur minskar din aptit och distraherar dig från tvångstankar om mat.
Steg 3
Gör dina övningar
En enkel uppvärmning och några övningar kan vara stora distraktioner. Detta inkluderar också stress i gymmet.
Steg 4
Borsta dina tänder
Ibland kan en överväldigande lust att äta något avskräcka mint smak av tandkräm i munnen.
Steg 5
Ät enligt schema
Om du äter små måltider var 2-3: e timme 5 gånger om dagen minskar sannolikheten för tvångsmässig hunger betydligt.
Steg 6
Ät en rejäl frukost
Hoppa inte över din morgonmåltid. Frukosten bör vara cirka 1/3 av kaloriintaget i den dagliga kosten, vara god och näringsrik. Samtidigt är skinkmackor eller omelett till frukost mycket att föredra framför mager yoghurt, vilket inte kommer att tillfredsställa dig.
Steg 7
Snack rätt
Att veta att du har en svaghet för snacks, var noga med att hålla hälsosamma produkter i köket: färsk frukt, bär, fitnessbröd gjord av fullkornsmjöl, naturligt yoghurt med låg fetthalt.
Steg 8
Hitta dig en hobby
Det är ingen hemlighet att en intressant aktivitet är en stor distraktion från att tänka på mat - det kan vara hantverk, rita eller montera pussel.
