När du väljer rätt diet bör du alltid fokusera på två viktiga kriterier. För det första bör kosten passa din smak, eftersom det inte räcker för att gå ner i vikt, du behöver fortfarande behålla resultatet, och detta beror på den ytterligare ätstil som du kommer att ta till grund efter att du har gått ner i vikt. För det andra måste kosten vara fysiologisk, det vill säga principen om att gå ner i vikt enligt en specifik metod kan inte motsäga kroppens fysiologiska och biokemiska processer.
Instruktioner
Steg 1
Om allt är mer eller mindre klart med det första kriteriet, är det mycket svårare att hantera det andra. Det finns till exempel en uppgift att gå ner i vikt med 10 kg. Det antas att du vill gå ner i 10 kg fett, men i själva verket kommer du att förlora en stor andel muskelmassa när du går ner i vikt. Ett sådant resultat bör förväntas efter den populära bovetedieten för viktminskning: vikten har minskat, men det ackumulerade fettet förblir på plats och huden har tappat sin elasticitet.
Steg 2
Separat är det nödvändigt att dröja vid metoden för separat näring, som inte heller är fysiologisk och i själva verket är en kombination av emotionell stress (i form av att vänja sig vid en speciell diet) med en imitation av ett mycket aktivt tillvägagångssätt till viktminskning (du måste distribuera produkter korrekt efter komponenter, lära dig tabellkombinationer).
Steg 3
Separat mat för viktminskning är en diet för viktminskning och hälsoförbättring, utvecklad i början av 1900-talet. Denna teknik bygger på teorin att olika typer av livsmedel kräver speciella förutsättningar för matsmältning och assimilering. Det rekommenderas därför inte att blanda olika makronäringsämnen under samma måltid. Proteiner ska till exempel inte ätas med kolhydrater. Fetter behöver inte blandas med proteiner, och det rekommenderas inte att kombinera två olika typer av proteiner (till exempel keso och kött). Om du blandar inkompatibla livsmedel smälts de inte ordentligt, därför börjar processerna med jäsning, förfall, gasbildning i tarmen och metabolismen störs. Denna till synes smala teori utvecklades av en kirurg och en naturläkare i medförfattarskap. Hon fick stor popularitet, trots att det inte alls är fysiologiskt och inte tar hänsyn till de biokemiska processerna som förekommer i människokroppen under matsmältningen.
Steg 4
Makronäringsämnen (proteiner, fetter och kolhydrater) som kommer in i kroppen smälts med hjälp av enzymer som utsöndras av bukspottkörteln. Dessa enzymer utsöndras samtidigt i lika stora mängder, så det är absolut ingen mening att äta proteiner separat från fetter. Om du äter kött bakat med ost kommer bukspottkörteln att frigöra enzymer för att bryta ner kött (protein) och ost (protein och fett). Om du äter kokt magert kött släpper bukspottkörteln fortfarande enzymer för kött (protein) och fett, och även för kolhydrater som du inte kommer att äta. Människokroppen är anpassad för att smälta en mängd olika livsmedel i olika kombinationer och behöver inte dela upp maten.
Steg 5
Det är värt att notera här att enzymer alltid utsöndras i samma mängd i en hälsosam kropp, och därför är det vettigt att äta mat i små portioner, eftersom med ett överskott av mat kommer osmält delar att finnas kvar (de kommer inte att ha tillräckligt med de tilldelade enzymerna). Separata måltider kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa, men inte alls genom noggrann matseparation och matkombinationstabeller. Med en separat diet börjar en person bättre kontrollera mängden ätit, kosten, så att kaloriinnehållet i kosten minskar och övervikt börjar försvinna. Men att äta separat tar inte hänsyn till andelen proteiner, fetter och kolhydrater i kosten. Med en obalanserad diet kommer muskelmassaförlust att uppstå, hudturgor kommer att minska, minne och humör försämras.
Steg 6
Välj dieter som tar hänsyn till fysiologiska processer, bara de kan bidra till korrekt viktminskning och läkning av kroppen.
