Turkiet kött har många fördelaktiga egenskaper för människokroppen. För det första är det kost och när det konsumeras på rätt sätt kan det hjälpa dig att gå ner i vikt. För det andra stärker kalkonkött benen och förbättrar hjärnans funktion på grund av dess höga proteininnehåll. För det tredje innehåller denna produkt ett överflöd av vitaminer och mineraler, som har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, muskler och immunsystem i kroppen.
Det är nödvändigt
Tack vare dessa egenskaper har nutritionister utvecklat en mängd olika viktminskningsstrategier för kalkon. En av dem är den trettio dagar långa kalkondieten. Det hjälper till att smidigt minska vikten från tre till sju kilo
Instruktioner
Steg 1
1. Det första steget att gå ner i vikt gör att du gradvis kan förvandla den vanliga kosten. För att göra detta rekommenderas det att utesluta från konsumtion inom fyra till sex dagar: kött (förutom kalkonkött), godis, bananer, semolina, frön (utom sesam), fet fisk, bakverk, lagersaft, feta mejeriprodukter, korn, margarin, snabbmat, pinjenötter, smör, choklad, alkohol, hirs, konserverad och rökt mat, marinader, majonnäs och ketchup. Dessutom är det tillrådligt att inte använda stekning under kosten (det vill säga alla tre stadierna), som en metod för att bearbeta mat.
Själva näringen efter fem dagar bör baseras på användningen av följande produkter: kalkonkött, skaldjur, olivolja och vegetabilisk olja, mager fisk, mejeriprodukter, grönsaker, torkad frukt, ris, frukt, bovete, svamp, fullkornsbröd, linfrögröt, soja och kokosmjölk, ägg, nötter, hemgjorda drycker, honung, bär. Med detta sagt bör kalkon användas i en kostplan varje dag.
Steg 2
2. Det andra steget att gå ner i vikt använder faktiskt ett nytt näringssystem. Nutritionists rekommenderar att du använder följande tips.
För det första är det lämpligt att hålla reda på kaloriinnehållet i den konsumerade maten. Under en dag bör den inte vara högre än 1235 kilokalorimärket. Dessutom rekommenderar nutritionister att variera kaloriintaget inom denna siffra varje dag. Denna åtgärd kan hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen i kroppen.
För det andra rekommenderas att man föredrar aktiva typer av rekreation. Så istället för att titta på en film är det bättre att gå ut och gå.
För det tredje är det viktigt att inte äta för mycket medan du går ner i vikt med hjälp av kalkonkött, men om denna regel bryts rekommenderar nutritionister att använda fastedagstekniken. Den består i användning av en produkt (till exempel äpplen, bovete eller kalkonkött) under hela lossningen.
Steg 3
3. Den tredje etappen av den betraktade kosten består av en ny omvandling av kosten. Det bör ske gradvis över tre till sex dagar. Tidigare förbjudna livsmedel bör läggas till maten. Samtidigt rekommenderar näringsexperter att ytterligare begränsa användningen av mjöl, fet, stekt och söt mat.
Steg 4
Tre dagars meny
Frukostalternativ: fullkornsrostat bröd med kalkonkotelett, tomater och ost, kaffe; omelett med körsbärstomater, te; linfrögröt med dadlar, kefir.
Lunchalternativ: grönsaksbuljong, kalkonkotelett, tranbärsgelé; gulasch med kalkon och nypotatis, bärjuice; ris soppa med kalkon kotletter, grönt te.
Middagsalternativ: stuvad kalkon med äpplen och lök, tomatjuice; äggnudlar med kalkon och krämig sås, bärgelé; bovete med svamp, körsbärsjuice.
Steg 5
Fördelar och nackdelar med att gå ner i vikt med kalkonkött
Den största fördelen med kosten i fråga är ett bra resultat, men detta är inte det enda pluset att gå ner i vikt på kalkonkött. Så denna kurs av kostnäring hjälper:
• gå ner i vikt utan negativa hälsokonsekvenser;
• berika dig själv med näringsämnen och vitaminer;
• bygga en varierad meny;
• förbättra dina kulinariska färdigheter;
• förbättra färdigheterna i rätt näring.
Nackdelarna med att gå ner i vikt med hjälp av kalkonkött kan betraktas för det första uteslutandet av ett stort antal hälsosamma produkter från kosten, för det andra den utbredda användningen av kalkonkött i kosten och för det tredje slöseri med tid på beräkna kalorier och planera måltider.
