Utan tillräckligt jodintag upphör sköldkörteln att fungera normalt. Jod tränger in i kroppen genom mat, hud och inandad luft. Det är mycket viktigt att konsumera livsmedel som är rika på detta element. En av dessa livsmedel är fisk.
Instruktioner
Steg 1
Den största mängden jod finns i torsk och särskilt i levern - 370 mg per 100 g produkt. Denna fisk har ett mjukt, magert kött och är perfekt för personer med viktkontroll. Dessutom innehåller torsk alla aminosyror som är nödvändiga för människokroppen och som är involverade i alla vitala processer. Torsk är fördelaktig för hudens, naglarnas och hårets tillstånd på grund av att den innehåller en tillräcklig mängd svavel. Ovan nämnda torsklever innehåller en stor mängd fiskolja, vilket är fördelaktigt för barnets växande kropp. Du bör dock se upp för eventuella allergiska reaktioner i barnets kropp mot denna fisk.
Steg 2
Kolja är en fisk relaterad till torsk. Jodhalten i den är lika med 245 mg per 100 g. Detta är havsfisk med magert kött. Det mesta av fettet lagras i kolja levern. Denna fisk är rik på vitamin B12 och många essentiella aminosyror. Kolja absorberas och smälts mycket lätt av kroppen.
Steg 3
Pollock innehåller 200 mg jod per 100 g produkt. Förutom jod är denna fisk rik på andra mikroelement som är viktiga för människokroppen, vitamin A, B, D, E, K. Pollockkött smälter lätt och smälter. Fett används för att få läkemedel.
Steg 4
Laxfisk: öring, lax, lax innehåller 200 mg jod per 100 g produkt. Dessutom är lax mycket rik på fosfor, vilket är involverat i bildandet och underhållet av benskelettet och i allmänhet i de flesta processer i kroppen. Dessutom innehåller den här röda fisken mycket vitaminer och mineraler, liksom omega-3-fettsyror, som reglerar de flesta av kroppens system.
Steg 5
Havsabborre innehåller 145 mg jod per 100 g. Den har fett kött, är en källa till inte bara jod utan också friska fetter och proteiner. Mycket användbart för människor som gör mentalt arbete. Innehåller en stor mängd vitamin B12. Det är användbart för blodkärl, hud, nerv- och matsmältningssystem.
Steg 6
Makrill innehåller 100 mg jod per 100 g produkt. Det här är en fisk av makrillfamiljen. Något större än makrill. Makrillkött är rikt på spårämnen och vitaminer, men dess sammansättning beror på det område där fisken lever. Innehåller alla vitaminer i grupp B och 400 g av denna fisk fyller på det dagliga behovet av kalium i människokroppen. Ämnena i makrill förhindrar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, diabetes mellitus och sakta ner åldringsprocessen. Att äta denna fisk förbättrar en persons utseende betydligt och förhindrar vissa sjukdomar.
