Kaffeberoende är ett problem som måste åtgärdas. Med rätt tillvägagångssätt kan du ge upp kaffe utan att skada hälsan och på kort tid.
Den nuvarande livsrytmen för det överväldigande antalet människor är förknippad med både fysisk och psyko-emotionell stress. Och det är mycket viktigt för en person att upprätthålla goda prestationer under hela arbetsdagen. Kaffe anses med rätta vara huvudmedlet för att bekämpa trötthet och sömnighet, men denna dryck är inte så enkel som det verkar. Med tiden orsakar kaffe ett starkt beroende, vilket då är mycket svårt men möjligt att övervinna.
Utveckling av missbruk
Allt oftare kan du se ungdomar 16-18 år gamla stå med en kopp kaffe tidigt på morgonen nära kiosken. Börja dricka kaffe och koffeinhaltiga drycker, unga börjar vänja sina kroppar på koffein i en tidig ålder. Koffein är en typ av alkaloid som, som verkar på vissa receptorer, orsakar en vakenhet, ökar mental och fysisk aktivitet. Med tiden behöver en person mer och mer koffein för att hålla sig i gott skick och missbruk utvecklas. Riskgruppen omfattar personer som upplever hög fysisk och psykisk stress, personer som arbetar på natten och har ett glidande schema. Rökare är i en speciell riskgrupp, eftersom nikotin undertrycker effekten av koffein, vilket leder till okontrollerad konsumtion av kaffe.
Beroende på symtom
Som med alla missbruk har koffeinberoende sina egna symtom som indikerar ett problem:
- En person kan inte vakna förrän han har druckit en kopp kaffe.
- Om kaffe inte dracks vid den vanliga tiden, börjar irritabilitet och apati.
- Din frukost består bara av en kopp kaffe.
- Du accepterar inte andra drycker om du har ett val.
- Du får euforisk av bara lukten av kaffe.
- Du dricker mer än 4 koppar kaffe om dagen.
Om du känner igen dig själv på en enda punkt, är du troligtvis beroende av koffein.
Hur man kan bli av med missbruk och dricka mindre kaffe
I analogi med andra missbruk kan koffeinberoende inte övervinnas på 1 dag. Detta kommer att ta lite tid och uthållighet.
- För många är att dricka kaffe något ritualistiskt och först och främst måste du lära dig att inte associera någon handling med användning av en kaffedryck. Ett bra exempel är kombinationen av att röka och dricka kaffe.
- Försök att gradvis minska din kaffekonsumtion genom att ersätta den med te, minst en gång om dagen för att börja. Så du kan gradvis minska din konsumtion av kaffe, koffeinet i teet kommer att kompensera för behovet av ämnet, och då blir det lättare att ge upp teet psykiskt.
- Du kan försöka lura din kropp genom att byta till koffeinfritt kaffe eller till och med koffeinfritt kaffe, det finns nu. Det är värt att försöka för första gången att alternera kaffemottagningar med och utan koffein.
- De med god viljestyrka bör försöka att inte dricka kaffe på tio dagar och övervinna begäret. Det viktigaste under denna period är att inte konsumera choklad och produkter med dess innehåll, samt, om möjligt, ge upp godis. Det rekommenderas att dricka mycket vanligt vatten under den tid då kaffe vägras för att rengöra kroppen så mycket som möjligt.
Biverkningar
Under vägran av kaffe och koffein kommer oundvikligen olika nervösa och psykiska störningar att uppstå, så det är mycket viktigt att ordna sig ordentligt för att inte gå sönder. Symtom som sömnighet, yrsel, trötthet, slöhet, irritabilitet och huvudvärk kan uppstå. För vissa kommer dessa symtom att uttryckas starkt, medan andra kommer att vara svaga, men du måste lära dig att uthärda dem, så kommer du över tid att kunna övervinna detta missbruk. När du slutar koffein kommer du att märka att du mår bra på morgonen utan en kopp kaffe, och du kommer att inse att du gjorde ditt bästa.
