En idealisk frukost bör vara hälsosam, god, kaloririk och lätt att förbereda. Jag föreslår att jag bara förbereder en sådan frukost bestående av frukt, grönsaker och russin med en original dressing. Den angivna mängden mat räcker för 2 portioner.
Det är nödvändigt
- - äpple - 1 st.;
- - orange - 1 st.;
- - russin - 2 msk. l.;
- - morötter - 1 st.;
- - valnötskärnor - 10 st.;
- - älskling - 1 msk. l.;
- - citron - 1 st.;
- - malet kanel - 0,5 tsk.
Instruktioner
Steg 1
Skölj alla frukter och grönsaker med vatten. Skala äpplet och morötterna, riv med tunna remsor (ett rivjärn för koreanska morötter är lämpligt).
Steg 2
Skär apelsinen på mitten. Pressa ut saften ur hälften. Skär massan av den andra halvan av apelsinen i skivor. Ta bort ett tunt lager skal från citronen (du behöver ungefär 0,5 tesked skal). Pressa saften från massan (2 msk).
Steg 3
Skölj russin med vatten och täck med kokande vatten. Låt den vara i 5-7 minuter. Töm sedan vattnet, skölj russin igen med kallt vatten.
Steg 4
Mal valnötterna med en mixer tills de är grova.
Steg 5
Förberedelse av förbandet. Kombinera honung, apelsin- och citronsaft, citronskal och malet kanel. Vispa. Fyllningen är klar.
Steg 6
Kombinera morötter, äpple, russin, apelsin, rör om. Häll förbandet över salladen, strö över valnötter. Servera omedelbart. Frukosten är klar.
