Många tjejer älskar frukt för sitt låga kaloriinnehåll. Det finns dock tillfällen då vi har tillbringat flera dagar på en fruktdiet, och vikten har inte minskat med ett enda gram. Eller värre, ökat. Poängen är att inte alla frukter har låga kalorier.
Frukt är mycket användbart, de innehåller vitaminer, mineraler och andra viktiga ämnen. Genom att integrera frukt i din dagliga kost kan du uppnå glödande hud, glänsande hår, starka naglar och en smal figur.
Frukten är dock annorlunda. Vissa hjälper dig att gå ner i vikt och andra kan lägga till extra kilo. Fruktens kaloriinnehåll förklaras av kolhydratinnehållet i dem: glukos, fruktos, sackaros.
Frukt och bär med lågt kaloriinnehåll
Att känna till listan över kalorifattiga frukter kan du inte vara rädd för din figur. Flera fastedagar i veckan hjälper till att bibehålla eller minska vikten utan mycket stress. Var försiktig när du gör detta. Citrus och röda bär i stora mängder kan orsaka allergier.
Så de lägsta kalorifrukterna är citroner, apelsiner, mandariner och grapefrukt. De innehåller 35-37 kcal per 100 g. Citronsyra i citrusfrukter påskyndar ämnesomsättningen och främjar viktminskning. Det är bättre att äta dem på kvällen till middag.
Detta följs av äpplen, päron och aprikoser. De innehåller 40-45 kcal per 100 g. Samma antal kalorier finns i tranbär, jordgubbar och krusbär.
Vattenmeloner har ett lågt kaloriinnehåll på 36-38 kcal per 100 g. Å ena sidan består de nästan helt av vatten och rensar kroppen från toxiner. Å andra sidan innehåller de mycket socker som kan omvandlas till fett. Därför kan du äta vattenmeloner, men du bör inte luta dig på dem.
Högkalorifrukter
Ledaren när det gäller kalorier är avokado. Den innehåller 183 kcal per 100 g. Det är dock få som kan äta avokado i stora mängder.
Den mest kalorifria frukten i den dagliga kosten är bananen. Den innehåller 90 kcal per 100 g. Bananer tillfredsställer hunger perfekt och kan fungera som ett bra mellanmål, men bananfasta dagar har ingen effekt.
Något färre kalorier finns i mango, kiwi och persimmon (62-67 kcal per 100 g). Samtidigt är mango och kiwi mycket effektiva för att bryta ner fett. För att gå ner i vikt kan dessa frukter ätas ibland.
Druvornas kaloriinnehåll är 65 kcal. Utöver detta innehåller den en stor mängd socker, vilket är skadligt för figuren.
När du utvärderar kaloriinnehållet i frukt, kom ihåg att torkade eller konserverade frukter innehåller mer kalorier än färska. Kaloriinnehållet i "frysning" beror på om socker användes i processen.
Även de mest kalorifria frukterna blir hälsosammare och hälsosammare än söta desserter. Därför, när du väljer vad du ska skämma bort dig själv, ge frukt till frukt.
