Banansallad: Steg För Steg Fotorecept För Enkel Beredning

Innehållsförteckning:

Banansallad: Steg För Steg Fotorecept För Enkel Beredning
Banansallad: Steg För Steg Fotorecept För Enkel Beredning

Video: Banansallad: Steg För Steg Fotorecept För Enkel Beredning

Video: Banansallad: Steg För Steg Fotorecept För Enkel Beredning
Video: Gör en enkel effektiv fälla för bananflugor 2024, Mars
Anonim

Bananer är mycket användbara och näringsrika för kroppen. De kan läggas till frukt och milkshakes, karamelliseras, bakas med ost, läggas till kött och fjäderfärätter. Bananer används också för att göra alla sallader av frukt och grönsaker. Dessa sallader blir en underbar efterrätt till frukost eller middag.

Banansallad: steg för steg fotorecept för enkel beredning
Banansallad: steg för steg fotorecept för enkel beredning

Egenskaper och kaloriinnehåll i bananer

Bananer innehåller stora mängder av det relativt sällsynta vitaminet B6, kalium och fiber, och en rad spårmineraler: järn, koppar, zink, selen, magnesium, kalcium och fosfor. De innehåller också ämnen som katekiner och dopamin. Man tror att de som regelbundet konsumerar bananer har betydligt mindre risk för cancer och hjärtsjukdomar.

En annan obestridlig fördel med bananer är deras höga kolhydratinnehåll, vilket är användbart för att stänga kolhydratfönstret efter styrketräning för muskeltillväxt.

På grund av fiberbasen irriterar de inte magslemhinnan. Denna frukt kan användas för ödem, eftersom bananer tar bort överflödig vätska från kroppen. När man äter bananer minskar högt blodtryck och matsmältningskanalen normaliseras.

Bananer är kontraindicerade för personer med ökad blodpropp, tromboflebit, ischemisk hjärtsjukdom och diabetes mellitus.

På grund av det höga kaloriinnehållet: 89 kcal per 100 gram del av produkten, bör användningen av bananer begränsas till personer med ökad kroppsvikt.

Karibisk sallad med bananer och rödlök

Den ovanliga smaken av salladen gör att du mentalt kan besöka de karibiska öarna. Det är de söta frukterna, lite kryddiga röda lökarna och den levande citronsaften som avslöjar hemligheterna i detta enkla och läckra recept.

Ingredienser:

  • 6 stora romansalladslöv;
  • 1 medium banan;
  • 1 apelsin;
  • 1/2 rödlöklök
  • 1/4 kopp hackad persilja
  • juice av 1 citron;
  • 2 msk. l. olivolja;
  • 1/2 tsk salt;
  • 1/4 tsk malen svartpeppar.

Tillagningsmetod:

  1. Skär romansalladslöven och lägg i en stor salladsskål. Hacka sedan banan, apelsin, rödlök tunt, tillsätt hackad persilja och blanda med salladen.
  2. Häll citronsaften över salladen, tillsätt salt, svartpeppar och krydda med olivolja.
  3. Blanda alla ingredienser ordentligt och servera.
Bild
Bild

Banan och kiwisallad

Banana Kiwi Salad är ett läckert och enkelt recept på modern mat som du kan förbereda för dina nära och kära när som helst. Den söta och syrliga smaken av kiwi tillsammans med den söta smaken av mogna bananer ger extravagant smak till skålen.

Ingredienser:

  • 2 stora bananer;
  • 4 msk. l. citron juice;
  • 4 msk. l. finhackad mynta;
  • 2 tsk honung;
  • 1 medelstor sjalottlök;
  • 4 msk. l. cashew nötter;
  • 8 st. mogen kiwi;
  • 4 tsk risvinäger;
  • 2 st. söt röd paprika;
  • 1 tsk cayennepeppar
  • 1/2 tsk salt;
  • 2 msk. l. vegetabilisk olja.

Tillagningsmetod:

  1. För att börja, ta en djup skål och kombinera limejuice, hackad schalottenlök, honung, salt och cayennepeppar. Tillsätt sedan hackad kiwi, hackade bananer, hackade paprika och mynta. Och blanda allt och ingredienser ordentligt.
  2. Tillsätt sedan rostade cashewnötter. Krydda med vegetabilisk olja och risvinäger.
  3. Överför salladen till en serveringsplatta och servera.
Bild
Bild

Fruktsallad med banan och granatäpple

I det här receptet kan du använda vilken citruslikör som helst i stället för apelsinsirap, med hjälp av vilken salladen får en kryddig berusande ton.

Ingredienser:

  • 4 saker. mogen kiwi;
  • 2 medelstora bananer;
  • 2-3 handfull granatäpplefrön;
  • 1 stor apelsin
  • 5 teskedar apelsinsirap.

Tillagningsmetod:

  1. Skala och skär kiwin i kuber, skala apelsinskivorna från filmerna och skär dem på samma sätt. Överför till en skål och tillsätt 2-3 handfull granatäpplefrön.
  2. Skala sedan och skär bananerna i ringar. Kombinera dem med kiwi, apelsin och granatäpple och krydda med apelsinsirap.
  3. Rör salladen försiktigt och låt den brygga i 10-15 minuter på en sval plats.
Bild
Bild

Bananfruktsallad med äpplen

En sådan lätt och lättberedbar efterrätt av banan och äpple kan tillagas när som helst på året. Det kommer att vara ett utmärkt tillskott till alla vardagliga eller festliga bord, även för barn.

Ingredienser:

  • 4 medelstora bananer;
  • 6 äpplen (helst syrlig sort);
  • 3 apelsiner;
  • 3 ½ msk. l. Sahara;
  • 1 ½ kopp grädde

Tillagningsmetod:

  1. Skala bananer och skär i skivor. Skala och kärna äpplen och skär i små remsor. Skala apelsinerna, skär i skivor och blanda med äpplen.
  2. Lägg ett lager bananer på en maträtt, på vilken - äpplen och apelsiner. Häll sedan vispad grädde med socker över salladen. Och servera.
Bild
Bild

Banan och vallmofrö sallad

Innan du tar bort skalet från apelsiner i detta recept, häll kokande vatten över dem i 1-2 sekunder. Detta kommer att hjälpa det översta, färgade lagret av huden att lossna något från det vita lagret, vilket gör det lättare att dra av skalet. Du kan också använda portugisiska istället för Massandra-porten.

Ingredienser:

  • 4 äpplen (stora);
  • 4 stora bananer;
  • 2 koppar vita druvor
  • 4 msk. l. russin;
  • 2 stora apelsiner;
  • 2 msk. l. Massandra portvin;
  • 2 msk. l. citron juice
  • 2 tsk vallmofrö
  • 4 msk. l. honung
  • 4 msk. l. något nötsmör.

Tillagningsmetod:

  1. Skölj apelsinerna ordentligt under rinnande vatten, ta bort skalet från dem och pressa saften i en skål.
  2. Häll russin med kokande vatten och töm och torka efter 2-3 minuter. Lägg den sedan i en skål apelsinjuice. Tillsätt hackad zest och port, rör om och låt marinaden sitta i 30 minuter.
  3. Skala och kärna äpplen och skär i små kuber. Strö över citronsaft efteråt så att de inte blir mörkare. Skala bananer och skär i skivor. Ta bort russin från marinaden och rör om i en skål med äpplen, bananer och vita druvor.
  4. Rör om nötsmöret med honung och vallmofrön och lägg till apelsinmarinaden. Häll denna dressing på salladen, blanda väl och kyl i 15-20 minuter.
Bild
Bild

Grön sallad med banan och kycklingbröst

Banan- och kycklingbröstsalladen visar sig vara mycket näringsrik och tillfredsställande. Denna maträtt kan användas som en ersättning för en hel lunch eller middag. Om så önskas kan det stekte bröstet ersättas med kokt.

Ingredienser:

  • 2 stora bananer;
  • 200 gram kycklingbröst;
  • 170 ml. yoghurt med låg fetthalt (inga tillsatser);
  • 8 st. salladsblad;
  • 50 gram hackade valnötter;
  • 1/2 lök röd sötlök
  • zest och juice av 1 citron;
  • 2 msk. l. granatäpplefrön;
  • 2 msk. l. vegetabilisk olja;
  • 1 msk. l. olivolja.
  • en nypa salt.
  • malen svartpeppar.

Tillagningsmetod:

  1. Förbered först såsen. För att göra detta, skala och hugga 1 banan. Överför till en skål och häll i yoghurten. Tillsätt skal, citronsaft och en nypa salt. Vispa med en mixer. Tillsätt sedan en matsked olivolja och slå igen med en mixer.
  2. Skär kycklingbröstet i bitar över kornet. Överför sedan köttet till förvärmd vegetabilisk olja i en stekpanna och stek snabbt på medelvärme. Tillsätt svartpeppar och salt parallellt. När bröstet är brunt på ena sidan, vänd det över till det andra fatet och stek igen tills det är brunt.
  3. Lägg de hackade salladsbladen i en skål. Skär rödlök i halva ringar och lägg i salladen tillsammans med valnötter och granatäpplefrön. Skala och skär den resterande bananen i halva ringar och lägg i en skål också.
  4. Skär det färdiga kycklingbröstet i plast och överför det till salladsskålen. Krydda sedan alla ingredienser med såsen, tillsätt salt och blanda ordentligt.
Bild
Bild

Se även i videon: en steg-för-steg-beredning av en sallad med stekta bananer hemma.

Rekommenderad: