Idag går fler och fler kvinnor i kasten av dem som övervakar sin kost och föredrar hälsosam och hälsosam mat framför snabbmat. Naturligtvis är det få som kan skryta med överdriven tid för matlagning. Därför har vi förberett dig 12 idéer för pitabröd, kalorifattiga och hälsosamma.
Principen för beredning av varje alternativ är densamma: förbered fyllningen, lägg den jämnt på pitabrödet, rulla arket till en rulle och skär i lika delar.
Alternativ 1. Kokt bröst, vitlöksklyfta, kokt ägg, riven ost (låg fetthalt!), Örter och naturlig yoghurt.
Du kan ersätta yoghurt med gräddfil med låg fetthalt.
Alternativ 2. Ett paket med mager kesoost, en nypa salt, örter, en vitlöksklyfta, några matskedar yoghurt eller gräddfil med låg fetthalt.
Alternativ 3. Champignons stekt med lök, packning (cirka 200 gr.) Av bearbetad ost som "Druzhba", gröna.
Finhackade inlagda gurkor är också perfekta för en sådan fyllning.
Alternativ 4. Röd fisk (rökt lax eller öring), skuren i bitar, färsk gurka och gröna.
Alternativ 5. Hackad Adyghe-ost, koreanska morötter, gräddfil med låg fetthalt och grönsaker.
Alternativ 6. Kokt ris och ägg, naturlig yoghurt, en nypa salt, örter.
Alternativ 7. Riven morötter och rödbetor, en vitlöksklyfta, en handfull hackade valnötskärnor, gräddfil.
Alternativ 8. Lök och paprika, hackad och stekt i en liten mängd vegetabilisk olja, finhackade pickles, bitar av stekt kycklingfilé, färsk tomat hackad i bitar, en vitlöksklyfta, salt och gräddfil.
Alternativ 9. Stekt i lök av olivolja, vitlök, paprika, aubergine och några tomater (du kan ta burkar), mala tills det är jämnt med en mixer.
Alternativ 10. Koka och hugga bläckfiskkroppen och två ägg, blanda med kokt ris, salta lite.
Tioarmad bläckfisk kan ersättas med krabbpinnar eller krabbkött.
Alternativ 11. Kokt kycklingfilé, riven ost (låg fetthalt!), Bitar av konserverad ananas, vitlöksklyfta för kryddighet, örter, en nypa salt och naturlig yoghurt.
Alternativ 12. Rörstekt köttfärs eller kyckling, riven mager ost, sauterade lökar och paprika.
