Det finns situationer när en person anstränger sig mycket för att gå ner i vikt och vikten inte minskar eller minskar, men mycket långsamt. Varför händer det här. Låt oss ta en titt på några av anledningarna.
Instruktioner
Steg 1
Påfrestning
Kostbegränsningar, ökad fysisk aktivitet - stress för kroppen. De första veckorna kan vikten gå väldigt snabbt, men sedan går kroppen i besparingsläge genom att minska ämnesomsättningen. Du är undernärd, plöjer i gymmet - och kroppen vägrar att dela med extra gram. Detta leder till ännu mer stress … Och sedan i en cirkel.
Tips: gör fastedagar. Ja, fastedagar från kosten … Skäm bort dig själv med din favoriträtt (en gång i veckan kan du). Detta kommer att förbättra ditt humör och uppmana din kropp att bränna kalorier.
Observera att lusten att gå ner i vikt också är stressande, vilket också kan leda till irritabilitet och mindre effektiv diet och motion. Så det viktigaste är att agera utan fanatism.
Steg 2
Brist på sömn
Det har bevisats att sömnbrist är stress för kroppen (tillbaka till första punkten); sömnbrist leder till en ökad aptit, som måste bekämpas; Brist på sömn leder till trötthet, vilket innebär att du är mer benägna att missa gymmet eller träna dig.
Steg 3
Brist på vatten
Brist på vatten i kroppen förväxlas ofta med hunger. En uttorkad kropp kan inte ta bort toxiner och toxiner som bildas till följd av vital aktivitet. Detta leder till slaggning och en försämring av det allmänna välbefinnandet.
Råd: du måste dricka tillräckligt med rent vatten om dagen (inte te, kaffe eller juice, utan vatten). Man tror att en person behöver 30 ml. vatten per 1 kg av sin egen vikt. Till exempel är min vikt 50 kg, vilket innebär att normen för mig är 1,5 liter.
Steg 4
Slagging
En organism som har ackumulerat gifter och skadliga avfallsprodukter är ovilliga att dela med extra pund. I ett försök att späda ut deras koncentration, försöker han öka kroppens totala volym (vikt). Detta är hans sätt att skydda och anpassa.
Tips: minimera de skadliga effekterna på kroppen och gå igenom avgiftningsprocedurer (detta kan göras hemma).
Steg 5
Mat
Det handlar inte om kvalitet och kaloriinnehåll, utan om kvantitet. Om du kraftigt ökar fysisk aktivitet, särskilt styrka, reagerar kroppen korrekt - den börjar kräva mer mat för att fylla på den förbrukade energin. Du kanske inte ens märker hur andelen eller frekvensen av matintag ökar. Övergången till rätt näring är särskilt ofta vilseledande. En person tillåter sig intuitivt mer hälsosam mat, men den innehåller också kalorier.
Tips: sluta äta innan du känner dig mätt (signalen från magen till hjärnan är 20 minuter försenad - detta måste tas med i beräkningen). Om du känner dig hungrig 20 minuter efter nästa måltid kan du äta mer grönsaker (förutom potatis och kokta morötter)
Steg 6
Insulinresistens
Det manifesterar sig i det faktum att glukos inte längre effektivt kan tränga in i celler utan förblir i den allmänna cirkulationscykeln och inte lagras i celler. Som ett resultat deponeras all energi som inte används av cellerna i fett! Därför kan personer med insulinresistens äta väldigt lite, men de blir fortfarande bättre.
Tecken:
Tecken på insulinresistens:
Ständig trötthet.
Jag vill alltid äta något.
Oemotståndlig sötsug.
Menstruella oegentligheter.
Med en paus mellan måltiderna i mer än 3-4 timmar kan yrsel, darrningar, illamående och irritabilitet uppstå.
Har du hittat det? Att springa till läkaren - detta kan vara ett symptom på diabetes mellitus. Diagnosen kan bara göras av en läkare.
Råd: följ diet- och näringsreglerna för patienter med diabetes mellitus.
Steg 7
Svag motivation
Brist på motivation leder till nedbrytningar i kosten. Mellan önskan att passa in i din favoritklänning och en tårta i sällskap med vänner eller en grill, kommer de flesta att välja om du vet vad. Men hur ska man äta efter ett barn … att inte kasta samma produkter? !!! Listan fortsätter.
Tips: För att klara alla tester behöver du RÄTT motivation och den måste matas (det finns ett stort antal motivationsvideor, temaforum där du kan hitta likasinnade i nätverket). Detta kan hjälpa.
