Den ständiga hungerkänslan betyder inte alls att en person är en frossare. Det uppstår som ett resultat av ett helt komplex av processer i kroppen. Och om du ständigt vill äta bör du hitta en anledning och inte begränsa dina behov.
Instruktioner
Steg 1
Hypotalamus är ansvarig för känslan av hunger. Detta lilla område av hjärnan, som bara upptar 5%, kan stimulera sidokärnorna. Som ett resultat ökar personens aptit. Om hypotalamusen upptäcker att glukosnivån i blodet minskar, kommer den till handling och får personen att känna sig hungrig.
Steg 2
Förutom hjärnan är hormoner som leptin, serotonin, ghrelin, neuropeptid Y ansvariga för känslan av mättnad och hunger. Om en person har en konstant önskan att äta, har han troligen en hormonell obalans.
Steg 3
Dessutom är en persons sinnestillstånd ansvarig för aptiten. Att vara i ett tillstånd av mild ångest och lätt upprördhet kan en person sopa bort all mat runt. Men om det finns en stark chock eller stress försvinner aptiten helt. Det är också intressant att även efter att ha ätit den smaklösa maten till fullo vill du tugga på något annat. För att näring ska vara tillräcklig är det viktigt att hålla ditt emotionella tillstånd stabilt.
Steg 4
Kroppens favoritbränsle är kolhydrater. Men oftast är de väldigt rädda för att använda kvinnor och män som vill gå ner i vikt. Det finns viss sanning i detta. Det finns två kategorier kolhydrater: enkla och komplexa. Den första typen innehåller skadliga produkter: choklad, godis, kakor, kolsyrade drycker. De har ett högt kaloriinnehåll och samtidigt är de dåligt mättade. Som ett resultat kan en person börja uppleva hunger en kort tid efter måltiden.
Steg 5
Men det finns också livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater. Här bör du vara uppmärksam på dem. De har lågt kaloriinnehåll och är samtidigt perfekt mättade. Och på grund av att matsmältningsprocessen tar längre tid, upplever kroppen inte hunger mycket längre. Om du tar bort grönsaker, spannmål, pasta från kosten, kommer kroppen att kritiskt sakna kolhydrater. Enligt nutritionists Alice Resch och Evelyn Triboli kommer kroppen att ta emot energi från proteiner som bildar mänsklig muskelvävnad. Som ett resultat kommer detta att leda till att personen ständigt kommer att känna hunger och hans kropp kommer att förlora muskelmassa.
Steg 6
En konstant hungerkänsla uppträder hos de människor som inte får protein. Proteiner är viktiga för att kroppen ska kunna bygga muskelvävnad. För att måltider ska hålla dig mätt länge måste du tänka om din kost så att varje måltid består av en servering av komplexa kolhydrater och en servering av proteinmat.
Steg 7
En mycket vanlig anledning till att du ständigt vill äta anses vara stabil undernäring. Detta gäller särskilt för människor på olika dieter. Kroppen har helt enkelt inte tillräckligt med energi. För att testa denna teori behöver du minst några dagar för att räkna kalorier som konsumeras och analysera resultaten. Således är det möjligt att avgöra vad som är orsaken till hunger: brist på näringsämnen eller brist på kalorier i allmänhet.
Steg 8
Om du vill gå ner i vikt utan att känna dig hungrig är kaloriräkning det bästa alternativet. Med ett korrekt valt underskott på individuellt angivna parametrar och en adekvat aktivitetskoefficient beräknas det dagliga kaloriintaget och graden av proteiner, fetter och kolhydrater, som måste observeras. Som ett resultat kan du få önskad vikt och en vacker kropp utan att känna hunger eller hälsoproblem.
Steg 9
Om du, efter att ha analyserat din egen diet, förstår att maten är normal och att känslan av hunger inte har försvunnit är problemet troligtvis känslomässigt. Du måste förstå ditt sinnestillstånd. För vissa hjälper en övning som meditation mycket. Det är viktigt att vara uppmärksam på din regim. Om det är en konstant brist på sömn försöker kroppen kompensera för detta genom att få mer energi från maten.
