Nästan alla representanter för det rättvisa könet drömmer om att vara smala. På vägen till detta omhuldade mål hjälper enkla men effektiva råd.
1. Ta mat vid strängt definierade timmar. Det är bäst att äta 5 gånger om dagen utan andra snacks och oplanerade teer.
2. Använd små tallrikar. En liten tallrik, även när den är fylld till kapacitet, kommer fortfarande att rymma en mindre del än en vanlig. I det här fallet bör du också överge tillsatsen.
3. Den sista måltiden är 3 timmar före läggdags. Den här viktiga regeln ger synliga resultat inom några dagar.
4. Träna i minst 20-30 minuter om dagen. Regelbunden träning i någon av dess manifestationer kommer märkbart att föra dig närmare det önskade resultatet.
5. Drick mycket vätska. Rätt dricksregim är mycket viktigt för framgångsrik viktminskning, så du måste dricka ett par liter vatten varje dag.
6. Drick vatten före måltiderna. Om du dricker ett glas vatten 15-20 minuter före en måltid, kommer du att äta mycket mindre.
7. Förvara en matdagbok. Detta hjälper dig att se vilka näringsfel som görs och fixa dem.
8. Njut av din mat. Det är bäst att äta i tysthet, långsamt och noggrant. Genom att fokusera på mat kan du fylla snabbare. TV: n och boken får dig att äta mycket mer än din kropp behöver.
9. Ge upp skräpmat helt. Denna kategori inkluderar läsk, snabbmat, all stekt mat och söta bakverk. Du bör också helt utesluta alkoholhaltiga drycker.
10. Ytterligare förfaranden. I kampen mot övervikt måste du använda alla möjliga metoder: en kontrastdusch, självmassage, olika omslag.
För att bekämpa extra pund är det bäst att använda alla tillgängliga medel och hemligheter. Det är i det här fallet att du når det önskade målet.
