Fördelarna med havregryn är obestridliga, men många barn tycker inte om det alls. Och i själva verket ser den gråaktig gröt mycket tråkig ut. Havregryn kan dock tillagas så att det inte ser tråkigt ut och väldigt aptitretande.
Det är nödvändigt
- - havregryn - 1 glas
- - vatten - 3 glas
- - pumpa - 100 - 150 g
- - katrinplommon - 10 st
- - frön, kokosnöt, hackade nötter - efter smak
- - älskling - 1 tsk.
- - kokosolja -1 tsk
Instruktioner
Steg 1
För matlagning av gröt är det bättre att välja en ljus orange pumpa, redan skalad och frölös, tvättad och torkad. Riv massan av den beredda pumpan på ett grovt rivjärn, lägg sedan den hackade pumpan i en kastrull, gryta eller kastrull med en tjock botten, häll varmt vatten. Efter att ha satt pannan på hög värme, koka innehållet. Koka sedan pumpan på låg värme i en eller två minuter. Samtidigt bör grönsaken inte kokas utan bara bli lite mjukare än den råa. Häll medelstora till stora havregryn i en kastrull med kokande massa.
Det är bättre att inte ta små flingor, eftersom de snabbt kokar över och den önskade effekten inte uppnås.
Steg 2
Tillsätt omedelbart eller tillsammans med flingorna, kokosnöten eller hackade frön, nötter i proportioner efter eget tycke, och tillsätt gropar plommon, skuren i små kuber. Koka den resulterande blandningen. Ta omedelbart bort kastrullen från värmen och täck över den. Gröten kommer att vara färdig på cirka 5-10 minuter. Nu kan du söta gröt med honung efter smak och tillsätt kokosnötolja.
Steg 3
Detta havregryn är en fantastisk frukost för fastande veganer. En sådan gröt är lämplig i kosten för människor som lider av sådana endokrina störningar som någon form av fetma eller diabetes mellitus. Gröt är också användbart för barn, särskilt för skolbarn, eftersom produkterna utsätts för minimal värmebehandling, vilket bevarar de flesta mikro- och makroelementen, viktiga vitaminer som perfekt mättar kroppen.
