Det mesta av den moderna mänskligheten är redo att erkänna att deras näring är långt ifrån idealisk och korrekt. Trots detta uppriktiga intag fortsätter snacks på språng, brist på en fullständig måltid och kvällste med pajer att vara en del av vardagen.
Vi har alla beteendevaner och mat är inget undantag. Om vissa mönster inte kan skada figuren och hälsan, bör andra elimineras omedelbart! Nutritionists har effektiviserat näringsfelen hos en modern storstadsbor, som kan utrotas på rekordtid för att bli av med extra centimeter och betydligt rätta till hälsan.
Stor volym kaffe
Naturligtvis har ingen rätt att förbjuda den traditionella koppen kaffe på morgonen. Dessutom är det denna dryck som kan göra dig redo för en arbetsdag. Men alla efterföljande dödliga doser koffein som hälls i kroppen kommer inte att vara till nytta alls: ett annat druckit kaffe kan katastrofalt uttorka kroppen och sakta ner kaloriförbränningen.
Kvällste
Vanan är den trevligaste och det blir väldigt svårt att säga adjö till den. Detta gäller alla tårtor eller marshmallow efter middagen medan du tittar på din favoritprogram. För de flesta är detta en slags present efter en hård dag. Godis kan minska stresshormonet, men det är denna vana som leder till en uppsättning hatade pund. Näringsläkare rekommenderar att du efter middagen helt enkelt glömmer bort köket. Och så att du inte känner för att äta, bör du luta dig på protein och fiber på kvällsmåltiden.
Vägrar frukost
Som barn fortsatte min mamma att berätta för mig att frukost är dagens viktigaste och hälsosammaste måltid. Enligt ett antal studier är människor som är vana vid att äta frukost mindre benägna att få övervikt. Det är inte alls nödvändigt att fylla magen på morgonen utan mått, det räcker bara för att starta matsmältningen. Keso, gröt, frukt eller yoghurt kommer till nytta!
Eftermiddagsmat med kolhydrater
Ofta uppstår önskan om godis ett par timmar efter lunchen. Det finns fortfarande en arbetsdag framåt, men kroppen har slappnat av och kräver njutning. Det är just nu som du måste samla all din vilja i näven för att inte äta en annan chokladkaka. Det är bättre att ta ett mellanmål med något hälsosammare, som torkad frukt, yoghurt eller nötter. Det är bättre att förbereda allt i förväg, ta en behållare med ett mellanmål med dig.
Dricker inte tillräckligt med vätska
En uttorkad kropp kan manifestera sig med uppblåsthet, trötthet, svaghet och huvudvärk. Att dricka minst 6 glas vatten om dagen bör vara en bra vana. För att spåra mängden alkohol som konsumeras kan du installera programmet på din smartphone, och för särskilt "gammaldags" kan du rekommendera att rita en prick på utsidan av handflatan. Varje gång blicken faller på den här ritningen måste du ta ett par klunkar vatten.
