Först visas fettveck, så småningom blir dina favoritkläder små. Varför händer det här? Svaret är enkelt - det finns näringsfel.
Instruktioner
Steg 1
Alla kommer ihåg fördelarna med frukost, men många försummar den. Som ett resultat får du slöhet och dåligt humör under hela dagen.
Få människor vill äta de första timmarna efter att ha vaknat, men det finns ingen anledning att klyfta sig på morgonen, göra müsli med yoghurt, det räcker.
Steg 2
Många människor har en vana att äta från stora tallrikar.
Om du tar en stor tallrik fyller du den helt. Som ett resultat äter du därefter. När du tar en liten fyller du också den, men din del är mycket mindre. Tro mig, innehållet i en liten tallrik räcker för att hålla dig nöjd.
Steg 3
Ät på natten
Natt aptit har inte hjälpt någon att gå ner i vikt, och att få extra pounds kan vara utan problem. Dessutom kan dessa snacks orsaka magproblem. För att undvika detta, ta dig tid att springa till kylskåpet, vänta några minuter. Borsta tänderna, som regel, efter det försvinner önskan att äta något. Om hungern kvarstår, ta något lätt. Drick till exempel kefir eller äta frukt.
Steg 4
Snabbmat snacks
Om du gillar "snabbmat" kommer gastrit inte att vänta på dig. Tyvärr är det nästan omöjligt att bryta denna vana. Det finns dock sätt att lura magen. Istället för läsk, drick vatten (utan gas) med tillsats av citronsaft och honung, istället för bullar och bröd, ta katrinplommon och ersätt flisen med hasselnötter.
Steg 5
Ät snabbt
En hemsk vana. Magen har inte tid att ta mat, du kan inte stanna i tid, eftersom du inte svarar på magsignalen om mättnad. För att bli av med denna dåliga vana, sätt på långsam musik, klipp all mat i små bitar och börja lugnt börja äta, tugga maten ordentligt. Det tar cirka 20 minuter att slutföra allt, och du kommer att känna dig full i tid.
Steg 6
Grip stress
Många tror att om du äter choklad eller glass kommer ditt humör att förbättras. I de flesta fall är detta inte fallet. Stress är en sjukdom och måste behandlas, inte gripas. Så försök att distrahera dig från ditt dåliga humör. Gå en promenad med vänner, spela sport, köp en prydnad. Välj det bästa sättet för dig, men stressa inte.
Steg 7
Ät och gör andra saker
Du bör inte äta framför TV: n eller vid datorn. När du äter borde du inte bry dig om dina problem eller karaktärerna i serien. Om du fortfarande vill tugga något, ta nötter eller morötter eller drick mineralvatten.
