Den upptagna rytmen i arbete eller studier lämnar ofta ingen tid för mat. Naturligtvis börjar du i slutet av dagen känna intensiv hunger. Gradvis utvecklas vanan att skämma bort dig själv med något gott på kvällen. Vad ska du göra om dina ben bär dig till kylskåpet och dina händer når en tallrik kaka? Hur hanterar jag lusten att äta på natten?
Instruktioner
Steg 1
Den psykologiska attityden är av stor betydelse. En inre beslutsamhet att inte gå upp i vikt och hålla sig frisk hjälper dig att uppnå fantastiska resultat. Utmana dig själv att inte äta efter en viss timme. Om du vill bryta den etablerade regeln, behåll dig själv och beröm din starka vilja, en riktig stridsanda.
Steg 2
Välj en tid att gå på kvällen. Din kropp kommer att vara mättad med syre, ditt humör kommer att förbättras, din sömn blir lugnare och starkare. Ta ett varmt bad med aromatiska salter. Det hjälper dig att lugna dig ner och slappna av, lindra trötthet. Att borsta tänderna utvecklar också en konditionerad reflex som signalerar kroppen att Morpheus omfamning är nära och det finns inget behov av att äta.
Steg 3
Om kylskåpet är fullt av läckra, läckra, kaloririka livsmedel, kommer de att fresta och förföra dig. Om möjligt, byt ut alla dessa ohälsosamma saker med friska: frukt, grönsaker, yoghurt.
Steg 4
Aktiviteter som intresserar dig kan hjälpa dig att tänka på maten. Läsning, hantverk, en spännande film, prata i telefon eller på Internet, hushållssysslor, ta hand om fyrbenta vänner - välj vad du gillar bäst.
Steg 5
Ät färre kryddor och örter som gör din aptit under din sista måltid. Tvärtom mättas frukt, färska örter, mejeriprodukter utan att det känns tyngd i magen. Innan du går och lägger dig kan du äta lite ost - det hjälper dig att somna.
Steg 6
När något stör dig är det bättre att leta efter en lösning på det problem som har uppstått och inte försöka gripa besväret. En smörgås eller en chokladkaka kommer inte att leda till en väg ut ur en svår livssituation, och de extra punden förstör bara stämningen ännu mer.
Steg 7
Om du trots allt vill ändå äta något, trösta dig i tanken att du definitivt kommer att skämma bort dig själv på morgonen. Vid frukost kommer du troligen inte att känna hunger. Och om du äter något kaloririkt kommer det att bli mycket hälsosammare än att äta på kvällen.
