Ett överskott av mjöl och söt mat i kosten kan orsaka extra pounds. Dessutom framkallar ett överskott av socker och kolhydrater olika sjukdomar. Det är inte förvånande att många väljer att minska”skadliga” livsmedel i sin kost. Så att ge upp godis inte blir en plåga för dig, tänk på en handlingsplan och följ den strikt.
Instruktioner
Steg 1
Börja skriva ner allt du äter. Detta hjälper dig att förstå hur mycket godis du konsumerar på en dag. Glöm inte sådana bagateller som ett par skivor choklad för kaffe, socker tillsatt till te eller ett glas läsk som drickts vid lunchen. Du kommer att bli förvånad över hur mycket överskott av socker som äts däremellan.
Steg 2
Ta bort söt snabbmat från menyn - läsk, popcorn med tillsatser, sockervadd, alla slags snacks. Undvik "lätta" desserter som inte innehåller fetter och socker - de innehåller vanligtvis ohälsosamma sötningsmedel.
Steg 3
Ge dig inte ett ord att aldrig äta godis. Troligtvis kommer du att bryta detta löfte. Men när du bestämmer dig för att festa på, välj de bästa sötsakerna du har råd med. Istället för billiga kakor och pepparkakor, köp en kaka med naturlig vispad grädde, ersätt karamell med god choklad. Och mindre portioner - välj de minsta desserterna.
Steg 4
Analysera dina egna vanor. Undvik sockerte och kaffe. Bättre att lägga till mjölk eller grädde i den varma drycken - smaken blir mer känslig. Om din hand når något välsmakande medan du tittar på TV, förbered en vas med torkade frukter eller nötter i förväg. Köp inte färdiga kanderade frukter och nötter i glasyr. När du äter friska torkade frukter, glöm inte att de innehåller mycket kalorier.
Steg 5
Ersätt inte en hel måltid med te med puffar. Du kommer att få en hel del "tomma" kalorier, men efter en halvtimme vill du äta igen. Bättre att äta en bit kött med en grönsaksservering - en sådan middag mättas i flera timmar.
Steg 6
Justera familjemenyn genom att skära ner godis och stärkelse. Istället för pasta, laga kokta grönsaker, klimpar och klimpar, ersätt med naturliga biffar och kotletter. Köp inte färdiga, panerade halvfabrikat. Istället för pajer och andra bakverk kan du göra hälsosammare efterrätter med mejeriprodukter och frukt som gelé, musslor, fruktsallader och grytor.
Steg 7
Om du älskar glass, gör en hälsosam ersättning för denna behandling - frys naturlig fruktjuice. Ett par kuber tar bort lusten att äta något gott. Fryst yoghurt på en pinne är också ett bra alternativ till en cool efterrätt.
