Banan är en örtartad flerårig växt som är infödd i tropikerna. Denna frukt tillfredsställer hunger och förbättrar till och med humöret. Fördelarna med en banan beror på innehållet i en stor mängd essentiella vitaminer, mikro- och makroelement.
Instruktioner
Steg 1
I länder där bananer växer äts dessa frukter inte bara som en efterrätt utan också som en sidrätter. För matlagning används en speciell mängd osötade bananer - de kokas för att tillaga ett brett utbud av rätter. I den ryska butiken kan du oftast hitta söta bananer av sorten Robusta moris. Liksom andra typer är denna banan mycket hälsosam.
Steg 2
Bananer innehåller stora mängder vitamin C och E, som är antioxidanter och saktar ner åldringsprocessen, samt B-vitaminer som bekämpar stress, sömnlöshet och nagel- och hudproblem.
Steg 3
Betakaroten, som också finns i bananer, omvandlas till vitamin A i kroppen, vilket är viktigt för cellförnyelse, ögonhälsa, hjärt- och blodkärlshälsa och för immunsystemets normala funktion.
Steg 4
Det finns andra vitaminer i bananer. Huvudrollen för vitamin K i kroppen är normal blodpropp. PP-vitamin är involverat i redoxprocesser, har en positiv effekt på fettmetabolismen och sänker nivån av "dåligt" kolesterol i blodet.
Steg 5
Det finns många mikro- och makroelement i bananer. Kalium är en av de mest värdefulla. Det är ansvarigt för hjärtats normala funktion, nervsystemet och skelettmuskelsammandragningar. Kalium hjälper också i kampen mot ödem och högt blodtryck. Andra kemiska element är också viktiga för människor - fosfor, magnesium, järn, kalcium, natrium, koppar och andra. De deltar i konstruktionen av benvävnad, metabolism och ger blodbildning.
Steg 6
Tack vare de naturliga sockerarterna i banan - sackaros, fruktos och glukos ger denna frukt en stor mängd energi. Och tryptofan i banan omvandlas till serotonin i människokroppen, vilket hjälper till att slappna av och känna sig lycklig.
Steg 7
Det mjuka fiberinnehållet gör bananer mycket hälsosamma för magen. Läkare rekommenderar att du använder denna frukt för förvärringar av kronisk gastrit med normal och hög syra.
Steg 8
En bananbaserad diet är fördelaktig för personer med hjärt-kärlinsufficiens, högt blodtryck, lever, gallvägar och njursjukdom. Bananer rekommenderas för hudsjukdomar och metaboliska störningar.
Steg 9
Trots all dess användbarhet bör bananer inte konsumeras av personer som har haft hjärtinfarkt eller stroke, liksom de som lider av åderbråck eller tromboflebit. Detta förbud beror på banans förmåga att öka blodets viskositet. Du bör inte äta dessa frukter och fetma - deras kaloriinnehåll är ganska högt. Människor som lider av diabetes kan äta bananer, men i begränsade mängder.
