Tiden för nyårsferien närmar sig. Det är en mycket svår tid för finsmakare av en hälsosam livsstil, eftersom festborden kommer att vara strödda med kaloririka och ohälsosamma livsmedel. Det finns några "livshackar" som du kan äta utsökt med och hålla dig i form!
Soda, juice
Sådana drycker finns på nästan varje nyårsbord. De innehåller en enorm mängd enkla kolhydrater, det vill säga socker. I sin tur ökar sackaros mycket snabbt blodsockret och deponeras lätt i kroppens fettreserver.
Vad kan ersätta detta? Titta på etiketten, det finns många alternativa typer av sockerhaltiga läsk som inte innehåller ett enda gram socker. De innehåller 0 kalorier. Faktum är att sötningsmedel tillsätts, vilket inte orsakar mycket skada om de konsumeras med måtta. Om du tror att butiksjuice är en hälsosam produkt är det i de flesta fall inte eftersom den späds med vatten och socker.
Majonnäs
Nästan alla diskar är fyllda med den här produkten, för ingen semester är komplett utan att klä sallader med majonnäs. De flesta alternativ har en enorm andel fett, vilket går upp till 67%. Det finns cirka 300 kalorier per 100 gram, som ni vet är ingen begränsad till en sked.
Genom att titta runt hörnen kan du hitta en alternativ majonnäs där det står "ljus". Detta innebär att denna förband innehåller cirka 20% fett. När det gäller smak är en sådan sås praktiskt taget inte sämre än den som vi alla är vana vid, och kostnaden är ungefär densamma. Fyll på din "Olivier" med sådan majonnäs för att inte skada figuren onödigt.
Bröd
Vanligtvis köper alla någon form av limpa, vitt bröd för att göra olika smörgåsar. Det finns alltid knäckebröd i butikshyllorna. Du behöver inte köpa de billigaste som smakar som isopor och fördelarna är ungefär desamma. Köp de som är dyrare, men sådana bröd har lågt kaloriinnehåll, högkvalitativ komposition och smakar ännu bättre än vanligt bröd.
Korv
Alla korvar innehåller vanligtvis inte normalt kött. Det vill säga för det mesta är en sådan produkt gjord av animaliskt avfall. Till exempel kostar bra rena köttstycken 4-5 gånger mer än korv. Det skulle inte ha ett så lågt pris om det innehöll en stor andel kött. Nöjet med denna produkt beror enbart på smakförstärkarna och den stora mängden salt.
Köp rökt kycklingbröst, gör sallader av det. För att vara helt fanatisk, koka kycklingfilén. När det gäller smak är köttet bara något sämre än kryddad korv. Men du får inte stora portioner salt och fett från korvprodukter.
Sallader
Var uppmärksam på de olika grönsakerna när du förbereder sallader. Tillsätt majs, gröna ärtor, de innehåller lite kalorier och hälsosamma fibrer. När det gäller ananas, ta inte konserver eftersom de är fyllda med sockersirap i burkar. Köp färsk ananas, du kan äta den i obegränsade mängder, det kommer inte att skada din figur.
Leta efter variationer av grapefrukt, färsk ananas och en mängd hälsosamma grönsaker och frukter. Kasta "sill under päls", som endast innehåller saltad fisk, majonnäs och en stor mängd stärkelse från potatis. Kombinera sallader med kokta ägg, vars fördelar aldrig ifrågasätts.
Så håll din hälsa och form i ordning även på nyårsferier. Förutom att göra maten hälsosammare kan smaken på festrätter till och med förbättras. Byt ut ohälsosam mat på nyårsbordet, använd alternativ som är fördelaktiga för kroppen och din kondition.
