Människor som lever en hälsosam livsstil vet med egna ögon om fördelarna med nötter. Valnötter, mandel, cashewnötter, brasiliansk, hassel, pinjenötter - allt med så olika smak, men det finns något som förenar dem: ett förråd med näringsämnen, mineraler och vitaminer.
Nötter innehåller mycket näringsämnen
Näringsämnen, spårämnen och vitaminer i alla nötter, utan undantag, är otroligt balanserade. Mineralsammansättningen av nötter är nästan tre gånger rikare än frukt. Nötter innehåller järn, fosfor, magnesium, kalcium, kalium, och detta är inte hela listan över mineraler. Vitamin E, som är ett kraftfullt förebyggande mot hjärtsjukdomar och cancer, finns i nästan alla typer av nötter.
När det gäller vitamin C-innehåll översteg valnötter till exempel citrusfrukter 50 gånger. Och för att mätta kroppen med en daglig dos av vitamin B2 räcker det att bara äta två gram pinjenötter.
Nötter hjälper oss att se bra ut
Muttern innehåller folsyra, och de tar också bort gifter från kroppen. Forskare säger att om en handfull nötter läggs till i vår dagliga frukost kan vi förlänga vår ungdom och få ett vilat och därför friskt utseende. Nötter har en positiv effekt på nervsystemet och hjälper till att bekämpa sömnlöshet.
Under dieter finns det inget behov av att ge upp nötter
Även för dem som vill gå ner i vikt är nötter inte skadliga när de konsumeras med måtta. Detta beror på att de innehåller rätt fetter - omega-3 omättade fettsyror. Om vi jämför alla nötter är cashewnötter minst kalorier, dessutom är det en utmärkt antioxidant och ökar immuniteten.
Nötter är vänner till vegetarianer
Nötter är populära bland vegetarianer på grund av deras höga proteininnehåll. Du bör dock vara medveten om att nötter inte är lätt mat och därför kan du äta dem inte mer än en handfull om dagen.
Nötter hjälper till att bekämpa stress
Nötter (särskilt pistaschmandlar) har en tonisk egenskap och är därför helt enkelt nödvändiga för depression, stress eller kronisk trötthet. Även mycket stark nervspänning lindras med hjälp av några valnötter.
Nötter är en stimulant för mental aktivitet
Alla nötter aktiverar utan undantag hjärnans arbete, men valnöt anses vara ledare. Den innehåller en stor mängd fleromättade fettsyror, som är så nödvändiga för fullvärdig mental aktivitet.
Nötter - leverantörer av vitaminer året runt
Nötter förlorar inte sina fördelaktiga egenskaper under långvarig lagring. Därför är de en god och hälsosam lösning på problemet med brist på vitaminer på vintern när det finns en akut brist på frukt och grönsaker.
Det är föredraget att förvara nötter i kylen, eftersom de snabbt kan försämras på grund av den höga fetthalten i värmen.
Nötter stärker immunförsvaret
Att äta nötter minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Hjärta, hjärna, lever hjälper till att stärka valnöt. Hasselnötter tillåter inte att kolesterol ackumuleras i blodet; det är inte kontraindicerat även för patienter med diabetes mellitus. Mandlar är användbara för astma, förbättrar synen, rengör kroppen.
Många nötter är indikerade för förbättring av tarmarna, levern, njurarna, och de har också en positiv effekt på reproduktionssystemet, både manliga och kvinnliga.
