Nötter är mycket användbara, var och en av oss vet det. Men vilka frukter att välja och hur mycket ska ätas så att de bara ger fördelar för kroppen? Låt oss försöka lista ut det.
Jordnötter (jordnötter)
Kanske den mest billiga och populära av nötterna, även om det faktiskt är en typisk medlem av baljväxter familjen. Säljs i nästan alla butiker. Det används ofta för att dekorera bakverk. Att äta jordnötter hjälper till att stärka immunförsvaret, reglerar blodsockernivån och minskar risken för hjärtinfarkt och hjärt-kärlsjukdomar. Jordnötter innehåller också en antioxidant - fytosterol, som förhindrar tillväxt av maligna tumörer. Jordnötter innehåller vitamin A, D, E, PP, liksom B-vitaminer och folsyra.
Valnöt
Liksom andra nötter är valnötter helt enkelt oersättliga för hjärnan. Det ökar mental kapacitet, förbättrar cerebral blodtillförsel, lindrar mental stress. På grund av det höga jodinnehållet rekommenderas valnötter för personer som lider av sköldkörtelsjukdomar. Det höga halten av järn, kalium och zink hjälper till att bekämpa anemi (lågt hemoglobin). Kokta valnötsbafflar är bra för att sänka blodsockret.
Hasselnöt (hasselnöt)
Även en liten mängd av denna mutter kan dämpa hungerkänslan, detta gäller för fasta och bantare. Hasselnötter hjälper till att återhämta sig efter sjukdom eller operation. En stor mängd järn kan hjälpa till att förhindra anemi. Att äta dessa nötter förhindrar bildandet av kolesterolplack. Regelbunden konsumtion av hasselnötter ökar uthållighet och prestanda. Hasselnötter är en utmärkt källa till B-vitaminer, som är viktiga för hjärnan. Kalium och kalcium hjälper till att stärka ben och muskelvävnad och förhindrar också utveckling av hjärt-kärlsjukdom.
Pistaschmandlar
Det är också en ganska vanlig typ av nötter. Dess fördel är att den innehåller mycket mer fiber än andra nötter. Regelbunden användning av pistaschmandlar förbättrar leverfunktionen, förhindrar blockering av gallgångarna. Pistaschmandlar är ett utmärkt mellanmål för personer med ökad fysisk och psykisk stress eller de som har drabbats av en allvarlig sjukdom. Vitamin A har en positiv effekt på synen, och B-vitaminer hjälper hjärnans funktion.
Det bör inte glömmas bort att någon produkt i små mängder är ett läkemedel och i stora mängder är det gift. Nötter innehåller mycket kalorier, så det är bättre att begränsa antalet till en handfull. För personer som lider av allergier och mag-tarmsjukdomar rekommenderas att äta nötter med försiktighet och i mycket små mängder. Och, viktigast av allt, saltade nötter eller täckta med olika glasyr, det är bättre att undvika eller strikt begränsa deras användning. De gör ingenting annat än att skada.
