Kiwi är en exotisk frukt som finns i hyllorna nästan året runt. På grund av sin unika sammansättning är kiwi ett utmärkt alternativ till syntetiska vitaminer.
Fruktens sammansättning är mycket varierande, vilket förklarar dess fördelaktiga effekter på kroppen. Endast en frukt täcker kroppens dagliga behov av vitamin C (askorbinsyra), vilket betyder: det stärker immunförsvaret, minskar sannolikheten för förkylning och infektionssjukdomar och förhindrar utvecklingen av åderförkalkning.
Förutom askorbinsyra innehåller kiwi vitamin A, vilket har en gynnsam effekt på näthinnan och synen i allmänhet. B-vitaminer säkerställer att nervsystemet fungerar normalt, hjälper till att bekämpa depression och kronisk trötthet och förbättra sömnkvaliteten.
Människor med ökad mental och fysisk stress rekommenderas att äta 1-2 frukter dagligen.
PP-vitamin (folsyra) är oumbärligt för kvinnor som planerar graviditet.
Det finns också spårämnen som är nödvändiga för kroppen i kiwi. Järn är involverat i processerna av hematopoiesis. Tack vare honom upprätthålls en normal nivå av hemoglobin i blodet. Kalium och magnesium hjälper till att förbättra hjärt-kärlsystemet. Zink har en positiv effekt på hudens tillstånd, förbättrar hudfärgen och förhindrar uppkomsten av tidiga rynkor. 1-2 frukter kommer att vara ett bra mellanmål för dem som tittar på deras vikt.
Kiwi innehåller mycket fiber, vilket gör att du snabbt känner dig mätt utan att belasta kroppen med tomma kalorier. För att förbättra mag-tarmkanalens funktion och med kronisk förstoppning är det bättre att äta kiwi om den inte är skalad och inte glömma att tvätta den väl. Dagstakten är 2-3 frukter per dag.
Kontraindikationer för användning av kiwi är den ökade surheten i magen och individuell intolerans.
