Människor som bryr sig om sin hälsa och leder en lämplig livsstil vet förmodligen om nötternas fördelaktiga egenskaper. Det finns flera goda skäl att inkludera den här produkten i din kost för dem som inte redan har gjort det.
Instruktioner
Steg 1
Eventuella nötter är butiker med många spårämnen, vitaminer och näringsämnen. När det gäller mineralkomposition är de mer än två gånger rikare än frukt! Innehåller nötter kalcium, kalium, magnesium, fosfor, järn etc. Dessutom är nästan alla nötter vi hittar en källa till vitamin E, vilket kan kallas en utmärkt förebyggande åtgärd mot hjärtsjukdomar, muskelsystem och cancer.
Steg 2
Till exempel överträffar valnöt, så älskad av ryssar, citrusfrukter när det gäller C-vitamininnehåll så mycket som 50 gånger! För att uppfylla människokroppens dagliga behov av vitamin B2 behöver du bara äta två gram pinjenötter om dagen. En mutter som mandel innehåller vitamin B3, vilket hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och är nödvändigt för att bibehålla frisk hud, hår och tänder.
Steg 3
Nötter har en positiv effekt på en persons utseende, eftersom de tar bort gifter från kroppen och kännetecknas av ett högt innehåll av folsyra. Forskare tenderar att tro att en liten mängd nötter på morgonen ger ett nytt utseende och till och med förlänger ungdomen. Särskilt nötter som pekannötter, mandlar och pistaschmandlar kan kategoriseras som "anti-aging".
Steg 4
Denna produkt väljs ofta för konsumtion av vegetarianer, eftersom den är mager. Nötter innehåller mycket protein, och därför är de en bra hjälpare vid övergången till en vegetarisk diet. Men nötter är tung mat, du bör kontrollera användningen, en handfull om dagen kommer att vara tillräckligt.
Steg 5
Alla nötter, utan undantag, bidrar till aktivering av hjärnan, men valnöt gör det bästa med denna uppgift, eftersom den kännetecknas av ett högt innehåll av fleromättade fettsyror. Förresten hävdade Herodot att härskarna i forntida Babylon förbjöd bara dödliga att konsumera dessa nötter. Säg, vanliga människor behöver inte vara smarta.
Steg 6
En sådan produkt kan lagras under lång tid, samtidigt som den är användbar. Detta är särskilt viktigt på vintern när det finns brist på färsk frukt och grönsaker. Det är bäst att förvara nötter i kylen, och vid rumstemperatur går de snabbt dåligt på grund av deras höga fettinnehåll.
