Det är Dags Att Gå Ner I Vikt Och Ge Upp Socker. Hur Man Gör Det Snabbt Och Enkelt

Innehållsförteckning:

Det är Dags Att Gå Ner I Vikt Och Ge Upp Socker. Hur Man Gör Det Snabbt Och Enkelt
Det är Dags Att Gå Ner I Vikt Och Ge Upp Socker. Hur Man Gör Det Snabbt Och Enkelt

Video: Det är Dags Att Gå Ner I Vikt Och Ge Upp Socker. Hur Man Gör Det Snabbt Och Enkelt

Video: Det är Dags Att Gå Ner I Vikt Och Ge Upp Socker. Hur Man Gör Det Snabbt Och Enkelt
Video: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa 2024, Mars
Anonim

Sockerkonsumtion är det viktigaste och mest formidabla hindret för en smal figur och hälsa. Sockerhaltiga livsmedel ökar dietens kaloriinnehåll med minst 40% och bidrar därmed till viktökning.

Socker
Socker

Det är nödvändigt

  • - pepparmintsolja
  • - pepparmynta (torkad)
  • - smör 60 g
  • - kakaopulver 200 g
  • - grodda korn
  • - keso
  • - ägg

Instruktioner

Steg 1

Så hur påverkar socker kroppens organ och system.

Steg 2

För att assimilera sockret i maten expanderar kroppen sina kalciumbutiker. Således försvagas benen, vilket hotar utvecklingen av osteoporos i benen.

Steg 3

Socker bryter ner kollagen och elastin, vilket gör att huden blir slapp och saknar turgor. Denna process kallas kollagenglykation. Glykation är bindningen av glukos (socker) till proteinet (kollagen), varigenom kollagenfibrerna blir styva och oflexibla och huden tappar sin elasticitet och rynkor.

Steg 4

Socker förstör tandemaljen eftersom det ökar surheten i munnen. Vid förhållanden med hög surhet multiplicerar patogena bakterier snabbt.

Steg 5

Ökad sockerkonsumtion orsakar insulinresistens - ett tillstånd i kroppen där celler inte kan absorbera inkommande glukos, vilket innebär att de berövas näring. Dessutom är absolut alla celler - hjärta, hjärna, muskler.

Steg 6

Blodsockertoppar orsakar konstant trötthet och onödig irritation. Efter att ha konsumerat en sockerhaltig produkt finns det ett kraftigt hopp i blodsockret, en kraftig energi och gott humör. Efter en halvtimme sjunker sockernivån också kraftigt, en känsla av trötthet och hunger uppstår. Det vill säga om du äter en chokladkaka kommer du att förse dig med extra kalorier och automatiskt öka mängden ätit per dag. När allt kommer omkring, efter sockerhoppet måste du uppdatera dig med något annat för att hålla din kropp i prestandatillstånd.

Steg 7

För att bibehålla skönhet och slankhet bör du minska användningen av raffinerat socker och helst överge sockerinnehållande livsmedel helt.

Steg 8

Så här gör du snabbt:

Steg 9

Använd pepparmyntaolja som fyllmedel för din aromlampa. Du kan applicera ett par droppar i handleden regelbundet hela dagen. Doften av mynta minskar aptiten, eftersom den påverkar hjärnans centrum som är ansvarig för att känna sig mätt.

Steg 10

Drick mynta om du inte har ett medicinskt tillstånd för det. Mintte minskar hunger, förbättrar humöret, innehåller fytoöstrogener, som har en föryngrande effekt.

Mintte
Mintte

Steg 11

Om du älskar choklad, ersätt söt choklad med bitter, sedan bitter utan socker, sedan hemlagad kakaokoklad. För att göra choklad hemma behöver du 60 g smör och 200 g olösligt kakaopulver utan tillsatt socker. Smält smöret i ett vattenbad och tillsätt kakao under omrörning. Rör om tills blandningen är jämn (du kan tillsätta lite vatten om blandningen är för tjock). Häll sedan chokladen i formar och svalna. Du kan lägga söta torkade frukter i formarna och fylla dem med choklad - du får en utsökt och hälsosam efterrätt för hela familjen.

Hemlagad choklad
Hemlagad choklad

Steg 12

Vän dig gradvis till rätt desserter - fruktfat och fruktsallader med ostmassa. Genom att eliminera desserter med raffinerat socker minskar du kaloriinnehållet i din kost med 40%. Således kommer du inte bara att förbättra din kropp utan också minska vikten.

Fruktsallad
Fruktsallad

Steg 13

Ät keso, ägg, grodda korn till frukost. En proteinfrukost hjälper dig att undvika en dramatisk minskning av blodsockret och du vill inte äta något ohälsosamt förrän nästa måltid.

Steg 14

Få tillräckligt med sömn (minst 7 till 8 timmar). Brist på sömn får kroppen att söka resurser för energi någon annanstans. Och den källan är livsmedel som orsakar blodsockerspikar - kakor, godis och andra livsmedel som innehåller socker.

Rekommenderad: