Nutritionists säger att den bästa kosten är att äta 5-6 gånger om dagen. Skeptiker tror att viktökning under denna regim helt enkelt är oundviklig. Men kalorigränsen kommer inte att överskridas om du korrekt beräknar din kost. Grunden för rätt näring är 3 huvudmåltider och 2-3 snacks, som hjälper till att återställa den energi som kroppen förbrukar. Men snacks bör inte vara kalorifattiga och feta.
Äpple och valnötter
Det finns ingen anledning att övertyga någon om fördelarna med äpplen. Dessutom är det en kalorifattig frukt som du säkert kan äta när som helst på dagen. Det finns en nyans här när man äter ett äpple väcker aptit. Därför är det värt att äta flera nötter samtidigt. De innehåller fördelaktiga omega-3-fettomättade syror.
Humus och grönsaker
Idrottare och de som övervakar sin hälsa ser till att inkludera humus i kosten, eftersom den innehåller hälsosamma fetter och långsamma kolhydrater. Dessutom kan humus tillfredsställa begäret efter både salt och sött. Mellanmålen blir mer komplett om du lägger till lite grönsaker i humuset.
Selleri
Selleri är en användbar produkt som ingår i kosten för alla som följer deras figur. Hjälper till att bli av med överflödig vätska i kroppen på grund av balansen mellan elektrolyter natrium och kalium, som har diuretiska egenskaper. Två matskedar mandelolja eller hummus är perfekta för ett selleri mellanmål.
Mjölk eller yoghurt smoothie
Smoothies är hälsosamma, välsmakande och snabba. Mjölk och bär är en utsökt efterrätt, liksom en leverantör av vitaminer för kroppen. Och det tar bara några minuter att laga det i en mixer.
Vattenmelon
Vattenmelon är mycket kalorifattig men rik på mineraler, vitaminer, fibrer och antioxidanter. Vattenmelon är också en källa till lykopen, vilket hjälper till att upprätthålla synen. Bortsett från alla dess andra dygder ger detta stora bär en falsk känsla av mättnad.
Fikon
Fikon, även torkade eller färska, är en riktig skatt för vår kropp. Det är bara en energikälla som förbättrar prestanda och höjer humöret. Det förbättrar också tarmfunktionen på grund av dess höga fiberinnehåll, renar kroppen från toxiner och toxiner. De obestridliga fördelarna med fikon är dess diuretiska och laxerande effekt. Det är sant att det innehåller mycket kalorier, och därför borde du inte bli lurad med det.
Surkål
Naturligtvis är färsk kål också lämplig för ett mellanmål, men surkål är mycket mer användbart. En daglig servering av K-vitamin, nödvändig för blodkoagulering, finns i bara en sked surkål. Och C-vitaminerna i denna produkt hjälper till att stärka immunförsvaret. Vitamin B, som i vår kropp är ansvarigt för nervsystemet, finns också i kål i tillräckliga mängder.
Naturlig choklad
Goda nyheter för dem med en söt tand - sockerbehov kan tillgodoses med mörk choklad. Känslor av hunger kan vara helt nöjda med några bitar chokladkaka.
