Vår kropp upplever enorm stress i värmen. På sommaren är det som regel ingen aptit, och när vi konsumerar en stor mängd mat känner vi obehag i magen. Du kan lösa detta problem med rätt näring under en het period.
Under den heta säsongen saktar metaboliska processer av, så kroppen känns trött, och om en person svettas mycket är han törstig. Allt detta ger många obehagliga förnimmelser.
För att ändra ditt välbefinnande till det bättre måste du begränsa din kost och följa följande regler.
Ät inte salt eller söt mat.
Drick inte starka drycker.
Överät inte.
Drick grönt te, hemlagad kvass, mineralvatten och jästa mjölkdrycker.
Ät råa grönsaker och frukter.
Efterlevnad av dessa regler hjälper dig att hantera stress och gå ner i vikt. I det här fallet är värmen den bästa hjälpen. Först och främst måste du ta bort socker från din kost. Det kan ersättas med färska eller torkade frukter samt bär och honung. Sockerkonsumtion gör dig törstig och behåller vatten i kroppen, vilket förhindrar att den förångas naturligt. Därför värms människokroppen upp och svimning kan uppstå. Salt påverkar också kroppen på samma sätt.
Alkoholhaltiga drycker har en skadlig effekt på människokroppen, särskilt i värmen. Alkohol håller kvar vatten i vävnader, där det värms upp till höga temperaturer. Detta kan orsaka stroke och medvetslöshet. Det är bäst att släcka din törst med mineralvatten, eftersom det innehåller salter och mineraler som försvinner när en person svettas. Drick vatten i små portioner.
Det är mycket användbart att dricka te på varma dagar, särskilt kylt grönt te. Och om du lägger till citronmeliss eller mynta i drycken, kommer den att lugna perfekt. Naturlig färskpressad juice är mycket användbar i värmen. Det släcker inte bara törst utan minskar hunger, mättar kroppen med vitaminer och förbättrar humöret. Det är lämpligt att inte välja tjocka juicer från apelsiner och äpplen.
Förutom drycker måste du äta rätt på sådana dagar. Från köttprodukter är det bättre att välja magert kycklingkött, äta så mycket färska grönsaker som möjligt, alla grönsaker, såväl som frukt och bär. De är mycket rika på vitaminer, spårämnen och ytterligare fukt. Tunga buljonger ersätts bäst med lätta sommarsoppor som okroshka, rödbetor eller gazpacho.
På varma sommardagar, laga lättare måltider, drick inte alkohol, drick mer på morgonen, snarare än före sänggåendet. Genom att följa dessa enkla regler kommer du att behålla en fantastisk stämning under den heta perioden.
