En person som vill gå ner i vikt kan prova mer än en diet innan han hittar en diet som gör att han framgångsrikt kan gå ner i vikt och inte förlora livsglädjen. Ett av de nyligen populära systemen är principen om separat strömförsörjning.
Vetenskaplig underbyggnad av det separata utfodringssystemet
Naturläkaren Herbert Shelton anses vara förfadern till det separata utfodringssystemet. Baserat på Pavlovs verk kom han till slutsatsen att när endast en typ av mat kommer in i magen, fungerar enzymer mer aktivt. Om du äter en komplex maträtt smälter vissa livsmedel omedelbart, medan andra tålmodigt väntar på sin tur, vilket leder till jäsning och sönderfall.
Bekräftelse av denna teori finns i anteckningarna från läkarna i det antika Grekland och Rom, som gjorde listor över de mest framgångsrika kombinationerna av produkter. Deras rekommendationer överensstämmer med teorin om separat utfodring.
Moderna forskare kritiserar detta koncept. All mat som kommer in i magen smälts samtidigt utan att följa någon ordning. Nutritionists håller med dem.
I vissa fall kan kroppen verkligen inte smälta två livsmedel samtidigt. Detta är dock en patologi och kräver medicinsk intervention, och inte användning av en diet.
Hjälper separata måltider dig att gå ner i vikt?
Kanske var några av Sheltons uttalanden felaktiga, men du bör inte omedelbart överge principen om separat näring - det har också sina fördelar. Till exempel erbjuder detta schema fraktionerat matintag, vilket har en mycket positiv effekt på siffran.
Separata måltider innebär inte ett överflöd av rätter på bordet - du kan inte festa på stekt potatis med kyckling. Detta innebär att överätning blir mycket svårare. Ja, både kött med grönsaker och ris med baljväxter är verkligen lättare för kroppen att smälta än ett överflöd av tunga livsmedel. Om du följer den rekommenderade menyn kommer viktminskningen inte att vänta länge - på en månad kan du bli av med 4-6 kg utan att begränsa dig själv för mycket och utan att bli plågad av en känsla av hunger.
Kärnan i separat strömförsörjning
Det separata utfodringssystemet erbjuder en lista över produkter och deras kombinationer som rekommenderas för konsumtion. Huvudförbudet är att du inte kan konsumera proteiner och kolhydrater samtidigt. Kosten föreslår att man kombinerar kött, fisk och fjäderfä med gröna grönsaker som inte innehåller stärkelse. Baljväxter bör användas med samma grönsaker - linser, bönor, bönor, ärtor. Stärkelsegrönsaker - potatis, sötpotatis, rovor, rädisor och rutabagas bör inte kombineras med köttprodukter. Det är bättre att använda dem som en oberoende maträtt eller tillsammans med samma gröna grönsaker.
Frukt bör ätas av sig själv, och det är önskvärt att göra detta 15-20 minuter före huvudmåltiden. Mjölk är en annan produkt som "grannar" inte gillar. Det är bättre att dricka det på fastande mage, och du kan börja äta efter en halvtimme. Svampar klassificerades av Shelton som en neutral grupp, vilket gör att du kan använda dem med vilken produkt du vill. När du letar efter recept, föredra kokta rätter, mat tillagad i en dubbelpanna eller grillad. Det kommer att ha de största fördelarna för kroppen.
