Bland de hälsosammaste dietmatarna är broccoli, havregryn, äpplen, keso, kycklingbröst. Dessa produkter är rika på vitaminer och mineraler som är mycket användbara för människokroppen.
Instruktioner
Steg 1
Broccolli. Denna mat är rik på vitaminer, folat, kalcium och fytonäringsämnen som minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och till och med cancer. På grund av den höga koncentrationen av vitamin C och betakaroten har broccoli en antioxidant effekt och hjälper till att bromsa kroppens åldrande. Det höga fiberinnehållet i denna produkt har en positiv effekt på matsmältningssystemet. Broccoli har ett lågt kaloriinnehåll - 34 kcal / 100 g.
Steg 2
Havregryn. En stor mängd kolhydrater, som mättar kroppen med energi under lång tid, förhindrar uppkomsten av hunger. Havregryn innehåller många vitaminer och mineraler som är mycket fördelaktiga för människor. Vitamin B främjar matsmältningen, deltar i metaboliska processer. Kalcium och fosfor stärker benen. Mineraler och järn minskar risken för hjärtsjukdomar. Dessutom är havregryn mycket fördelaktigt för dem med magproblem. Vitaminerna A och E är bra för huden och är involverade i syntesen av nya celler, vilket bidrar till föryngring av kroppen.
Steg 3
Keso. Det är en hälsosam fermenterad mjölkprodukt som innehåller kalcium, fosfor, B-vitaminer, mineraler och spårämnen. Aminosyrorna i denna produkt hjälper till att förhindra leversjukdomar och åderförkalkning. Ostmassa har en positiv effekt på nervsystemet. Kärnost med låg fetthalt är en oersättlig kostprodukt. Daglig konsumtion av keso bidrar till att förebygga tuberkulos, anemi, sjukdomar i muskuloskeletala systemet.
Steg 4
Gröna äpplen. Detta är en mycket hälsosam frukt som innehåller en stor mängd vitaminer, näringsämnen och spårämnen. De innehåller mycket vitamin C, A, grupp B, E-antioxidanter, fosfor, magnesium, mycket fiber. Äpplen är en underbar diet med lågt kaloriinnehåll. Denna frukt är mycket fördelaktig för dem som lider av matsmältningsproblem och förstoppning. Äpplen normaliserar också leveraktivitet.
Steg 5
Vitt kycklingkött. Kycklingens vita kött är bröstet. Detta är en kalorifattig produkt som kan och bör konsumeras på en diet. Den innehåller mycket protein, vilket är nödvändigt för personer med hög fysisk aktivitet. Produktens kaloriinnehåll är 110 kcal / 100 g. Bröstet innehåller B-vitaminer, järn, magnesium, vilket är fördelaktigt för blodcirkulationen i människokroppen.
