Att äta mat som innehåller protein hela dagen hjälper kroppen att förbättra ämnesomsättningen, vilket är mycket viktigt för överviktiga människor. Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, och efter en sådan diet blir hår, naglar och tänder vackra och friska, till skillnad från andra viktminskningsalternativ.
Protein är en av de mest älskade dagarna för människor som har provat olika dieter och näringssystem. Många vet vad det innebär att sitta en dag på kefir eller äpplen, och på en sådan fastedag kan du äta mejeriprodukter, fisk och kött, dessutom är det tillåtet att äta grönsaker och frukt. Naturligtvis accepterar kroppen sådana "begränsningar" mycket lättare.
Hur man väljer produkter
Kött på en proteindag bör ätas magert och kokt. Det kan vara kyckling eller kalkon, nötkött och från fisk: öring, tonfisk eller rosa lax - de har det högsta proteininnehållet. Av icke-köttprodukter innehåller ägg, bönor och keso protein, vars användning också är tillåten under sådana fastedagar.
För att ordna en proteindag måste du tänka över och förbereda en meny. Det är ingen mening att konsumera alla proteiner i rad på en dag, det är bättre att upprepa sådan lossning med konstant frekvens, och då kan du prova alla alternativ för proteinmenyn.
Hela mängden mat per dag bör delas i 5-6 portioner och ätas ofta. Om ett beslut fattas att äta kött kokas en skiva kalkon eller kycklingbröst och delas upp i flera delar. För att diversifiera proteinmenyn kan du dricka kefir eller yoghurt med låg fetthalt eller äta en banan till frukost. Lunch och middag är bara kött, men middagen ska vara hälften så liten och lättare i volym. Mellan måltiderna bör det finnas grönsaker eller fruktsnacks.
Om en sådan fastedag är på keso och kefir måste du välja mejeriprodukter med låg fetthalt. Du kan lägga hård ost, mjölk och yoghurt till denna diet.
Användbarheten av protein lossning
En mycket viktig egenskap hos en proteindag är att inte bara fettceller utan muskler bränns under normal lossning. Och proteinet från mejeriprodukter och köttprodukter tillåter inte detta, så kroppen blir bara av med onödiga kilo. Trots det faktum att en sådan avlastning av kroppen är den mest skonsamma av alla, måste du också mentalt förbereda dig för en proteindag. Var noga med att lägga till fysisk aktivitet denna dag, simning eller åtminstone en promenad i den friska luften.
Kanske första gången blir det svårt för kroppen att motstå fastedagen. Men om du gör en sådan engångskampanj är det ingen anledning att börja. Om du ställer in din kropp och laddar om regelbundet, en gång i veckan, kommer den att vänja sig över tiden, och ett sådant näringssystem ger mycket bra resultat för kroppens allmänna hälsa och utseende.
