Fetma manifesteras av bildandet av överskott av kroppsvikt på grund av ansamling av fett i det subkutana skiktet, liksom i vissa vävnader och organ. Fysisk inaktivitet, undernäring och ärftlighet spelar en stor roll i utvecklingen av fetma.
Instruktioner
Steg 1
Barn som är överviktiga måste få i sig tillräckligt med protein, förutom att bygga funktionen skapar protein en känsla av fullhet. För att göra detta måste barnets dagliga meny innehålla magert kött (kalvkött, kyckling, kanin), ägg, torskfisk. Mejeriprodukter ska ges dagligen, helst i form av kefir och yoghurt. Köttost och ostar med låg fetthalt är också bra. Du måste begränsa grädde, gräddfil, fettmjölk.
Steg 2
Mängden fett i ett barns dagliga kost bör begränsas och framför allt bör eldfasta fetter, som tenderar att avsättas aktivt i kroppen (fårkött, nötkött, fläsk), uteslutas. Det är bättre att äta smör och vegetabilisk olja.
Steg 3
Mängden kolhydrater måste minskas med 30-50% av det dagliga värdet. Först och främst är socker, konfektyr, godis, vitt bröd och flingor kraftigt begränsade. Konserverad juice och kompott bör inte ges - de innehåller mycket socker. Färska bär, grönsaker och frukt, liksom naturliga juicer är mycket användbara för sådana barn. Förutom den enorma mängden vitaminer innehåller dessa livsmedel mycket pektin, vilket har en positiv effekt på tarmarna.
Steg 4
För att minska aptiten och minska hungern måste du utesluta olika kryddor, kryddor, kryddor och rökt kött. Maten bakas bäst, kokas, ångas.
Steg 5
Mycket ofta har sådana barn vätskeretention, så det är bättre att undersälja mat när man lagar mat. Det är också nödvändigt att minska mängden vätska som konsumeras.
Steg 6
Det är nödvändigt att följa kosten. Under dagen är det bättre att äta mat 5-6 gånger, men i små portioner - detta hjälper till att minska känslan av hunger. Den sista utfodringen bör vara 2 timmar före läggdags. Det dagliga energivärdet med femfaldig utfodring kan fördelas ungefär så här: den första frukosten - 20% av kaloriintaget per dag, den andra frukosten - 15%, eftermiddagste - 15%, lunch - 35% och middag - 15 %.
