Motion är inte allt som behövs för en tonad mage. Rätt näring är lika viktigt. Mat för viktminskning bör kompletteras med mat som är bra för musklerna. Med rätt diet kommer dina chanser att få en dröm abs att gå i uppfyllelse.
Ägg
Det är en utmärkt proteinkälla för muskeluppbyggnad. En lång mättnadskänsla är ett annat plus ägg, särskilt de som äts till frukost. Ersätt ägg för din kolhydratmeny på morgonen och få energi för dagen.
Avokado
Om du äter samma mängd kalorier som tidigare kan de hälsosamma fetterna i avokado hjälpa till att rensa magen.
Enomättade fetter är bra för att gå ner i vikt, och avokado kan hjälpa dig med det. Det måste konsumeras om det finns fett i midjan.
För att maximera fördelarna med avokado, försök att kombinera den med andra hälsosamma livsmedel. Guacamole, selleri och mosssås är till exempel bra alternativ.
Mandel
Enomättade fetter finns också i mandlar. Den är idealisk för snacks eftersom den innehåller både protein och fiber.
Ät nötter med huden, eftersom den innehåller mineraler, magnesium och vitamin E. De hjälper kroppen att upprätthålla gott blodsocker och bygga mag i magen.
Yoghurt
Om pressen är dold under ett fettlager kommer ingen att märka det. Unfused yoghurt hjälper dig att bli av med dessa bestånd. Det bygger upp mikrofloran i tarmarna och förbättrar matsmältningen i allmänhet. Du kan förbättra yoghurtens smak genom att lägga till hackad frukt.
Fullkornsprodukter
Om du menar allvar med att bli av med fett, undvik vitt bröd, pasta och ris. Skapa istället din egen meny från dina favoritkorn. Det lindrar också uppblåsthet.
Bär
Nästan alla bär innehåller fiber och antioxidanter som hjälper dig att känna dig mätt. Blåbär och blåbär är mycket fördelaktiga för magmusklerna. Antioxidanter kommer att förbättra blodflödet till dina muskler och låta dig träna mer effektivt. Du kommer att kunna hålla dina mage i bra form.
Soja
Soja innehåller antioxidanter, fiber och protein. Detta gör det till det perfekta viktminskningstillskottet. Ät inte mat med endast sojaprotein, de har ingen fördel. Det är bäst att laga din mat med hela sojabönor så att du kan använda alla dess fördelaktiga egenskaper. Sojamjölk och tofu är också bra dietalternativ.
Lax
Om möjligt, köp vild lax - detta är en dietmat som hjälper din ämnesomsättning att vara utmärkt.
En platt mage och muskler behöver helt enkelt omega-3-fettsyror, som finns i havsfisk.
Chokladmjölk med låg fetthalt
En snabbare muskeluppbyggnad ger chokladmjölk. Med intensiv träning är det anmärkningsvärt föryngrande. Ett par matskedar kakao i ett glas mjölk med låg fetthalt är en utsökt energidryck.
Grönt te
För en platt mage är mer vätska bäst. Grönt te är hälsosamt och alla vet om det. Den innehåller antioxidanter som kan förbättra ämnesomsättningen och hjälpa dig gå ner i vikt. Byt ut ditt vanliga kaffe med en kopp grönt te.
