Alla vet att rätt näring tillsammans med fysisk aktivitet är grunden för välbefinnandet. Och detta betyder, och extern attraktionskraft. Det finns ett antal produkter som har en gynnsam effekt på utseendet och är särskilt viktiga för både den manliga och den kvinnliga kroppen.
Olivolja
Denna underbara olja utgör grunden för Medelhavsdieten. Grekerna, till exempel, lägga till det i nästan alla rätter. Och det här är inte förvånande, för det innehåller mycket omättade fettsyror som är bra för huden. Dessutom kan oljan användas lokalt för att återfukta huden och bevara hårets skönhet.
Lax
Denna fisk innehåller en stor mängd omega-syror, vilket hjälper till att hålla huden ung och har också en gynnsam effekt på blodkärlen. Det är bara viktigt att laga fisken ordentligt: ångad eller grillad utan att tillsätta salt och olja.
Avokado
Avokado har en mycket specifik smak, och inte alla gillar det. Men denna frukt är bara ett lager av ovärderliga ämnen som föryngrar vår kropp. Att äta denna grönsak hjälper också till att eliminera kolesterol. Avokado kan ätas inte bara i sin rena form utan också i sallader och andra rätter.
Gurkmeja
Denna krydda är oerhört populär i Indien och läggs till nästan alla varma rätter. Och det är inte förgäves, eftersom det, förutom sin rika smak, har många användbara egenskaper: det förhindrar bildandet av celluliter, främjar hudföryngring. Som en bonus förhindrar gurkmeja sockerbehov.
Nötter
Mandlar, valnötter, hasselnötter, paranötter, cashewnötter - valet är ganska stort. Nötter innehåller vegetabiliskt protein, rikt på kalium, zink, selen och andra spårämnen. Men nötter innehåller mycket kalorier, 20-30 gram åt gången räcker.
Gröna grönsaker
Selleri, spenat, broccoli, gurkor, alla sallader. Dessa livsmedel rekommenderas att ingå i din kost varje dag. Förutom att vara rik på vitaminer är de också cancerförebyggande och viktkontroll.
Mörk choklad
Choklad förbättrar humöret, vilket i sin tur förlänger ungdomen. Men här är det viktigt att komma ihåg två saker: För det första, vet när man ska sluta och inte överdriva det med kvantitet, och för det andra finns det bara mörk choklad av god kvalitet. Mjölkchoklad lägger bara till extra kilo.
