Dessa drycker är ett verkligt lager av vitaminer, de förbättrar ämnesomsättningen, matsmältningen, stärker immunförsvaret och kroppens allmänna tillstånd. Och hur välsmakande de är, prova det själv - recepten är inte komplicerade och ganska överkomliga.
Instruktioner
Steg 1
Berry smoothie är en super antioxidant
Antioxidanter stoppar celloxidation genom att avlägsna fria radikaler. Enkelt uttryckt orsakar antioxidanter bra förändringar i våra celler och förhindrar cancer och hjärtsjukdomar. En utmärkt källa till antioxidanter är bär: blåbär, björnbär och exotiska gojibär.
För att förbereda denna cocktail behöver du:
- 1 glas sallad eller spenat, beroende på vad du föredrar
- 1 glas färska bär (björnbär, blåbär, jordgubbar, hallon);
- 1/4 kopp gojibär;
- 1 msk. l. rå kakao (kan ersättas med kakaopulver);
- 1 msk. en sked mandelolja.
Skär gröna i bitar, tvätta bären. Lägg alla ingredienser i en mixer och vispa tills den är jämn, tillsätt lite renat vatten i blandningen så att cocktailen liknar en drink, inte en puré. Denna smoothie kan vara ett komplett eftermiddagsmat eller lunch.
Steg 2
Exotisk fruktsmoothie
Använd 2,5 koppar osötad mandelmjölk som bas för detta recept. Sen Lägg till:
1 kopp finhackad sallad eller spenat
1/2 kopp ananasbitar (kan användas färska eller frysta)
1/2 papaya (färsk eller fryst)
- 1/2 avokado
- 1 msk. en sked linfröolja;
- 1 tesked blågröna alger.
Skala och skär frukten i små bitar. Kombinera alla ingredienser, vispa i en mixer och servera. Om smoothien är för tjock, späd den med renat vatten.
Steg 3
Rengöring Citron Dryck
Mycket ofta är vi så upptagna att vi helt enkelt inte har tid att förbereda komplexa vitamindrycker. Förbered detta recept på en helande dryck och ta det på morgonen på fastande mage och mellan måltiderna tar det bara några minuter.
För 1 kopp varmt vatten, ta:
- 1/2 citron;
- gurkmeja på knivspetsen;
- en nypa ingefärspulver, kanel och cayennepeppar
- 1 tesked honung.
Pressa saften ur en halv citron, lägg den till en kopp varmt vatten. Tillsätt sedan gurkmeja, ingefärspulver, cayennepeppar och kanel. Tillsätt en sked honung i blandningen och blanda allt. Att förbereda denna dryck är snabbare än att brygga te eller brygga kaffe.
Steg 4
Banan Ginger Smoothie
Skär bananen i skivor, riv ingefäraroten på ett fint rivjärn. Blanda 1 kopp yoghurt, bananbitar och ½ tesked ingefära, tillsätt 1 tesked honung till blandningen och vispa i en mixer. En utsökt smoothie är klar.
Steg 5
Blueberry Banana Green Tea Smoothie
Det är ett känt faktum att grönt te kan förlänga livet, bär är rika på antioxidanter och bananer är ett naturligt antacida. Varför inte göra en riktig elixir av ungdomar av dem?
För att göra en smoothie med detta recept behöver du:
- 3 msk. skedar med varmt vatten;
- 1 påse grönt te
- 2 teskedar honung
- 1,5 koppar frysta blåbär;
- 0,5 banan;
3/4 kopp skummjölk
Lägg en grön tepåse i varmt vatten och låt den brygga i tre minuter. Ta bort påsen. Tillsätt en sked honung i en tesked och rör om tills den är helt upplöst. Låt drycken svalna. I en mixer kombinerar du bär, bananskivor och mjölk. Tillsätt te med honung i massan och vispa tills det är jämnt.
