Kostvanor tar ofta inte hänsyn till en persons behov av utsökt mat som fylls med nöje och känslor. Människor som behöver en diet är ofta matälskare, och alla dieter förbjuder helt enkelt att äta det som är gott och trevligt. Därav slutsatsen att den traditionella strikta kosten inte kan lösa problemet. Människor behöver en god och hälsosam kost.
Lösningen som de flesta behöver är en diet med utsökta måltider och livsmedel som är bra för kroppen. Dessa måltider kommer inte att ha någon omedelbar effekt, men de är bra för att förbättra din hälsa på lång sikt. Här är några recept för varje dag.
Recept 1: Fruktsallad
Sallans sammansättning kan innehålla olika frukter, beroende på vilken typ av frukt du gillar.
Om ditt mål är att normalisera mage och bukspottkörtel rekommenderas det inte att lägga citrusfrukter till salladen, eftersom de har en stor mängd syra.
Om du har valt en diet för viktminskning, bör du inte lägga till kalorifrukter (till exempel banan, druvor, melon och vattenmelon) och krydda denna sallad med helst mager yoghurt, honung kommer att vara kontraindicerad för dig.
Om det är nödvändigt att återställa avföringen och tömma tarmarna, är salladens huvudingredienser päron, aprikos (kan torkas) och katrinplommon.
Recept 2: Bovetegröt med kycklinglever
Bovete är en av de mest kalorifattiga och hälsosamma spannmålen. För att förbereda en sådan gröt behöver du skalad bovete, kycklinglever, lök, lite salt (om detta inte är en strikt diet utan salt) och peppar.
Koka levern i lite vatten med lök, när vattnet avdunstar och levern är nästan klar, tillsätt lite salt, tillsätt peppar, låt sjuda ytterligare 3 minuter på medium värme. Tillsätt sedan väl tvättad bovete, häll vatten i förhållandet 2 till 1. Koka gröt i 10 minuter tills bovete är helt kokt.
Recept 3: stuvade bönor med grönsaker
Bönor är mycket rika på folsyra, vilket är så nödvändigt för en vuxen kropp.
Lägg de kokta bönorna i en stekpanna, tillsätt lite vatten, hackad lök och färsk paprika samt riven morötter. Simma i 10-12 minuter. Du kan tillsätta lite salt och tillsätta svartpeppar.
Recept 4 havregryn
Det kan ätas med tillsats av olika livsmedel. Om det är frukost kan du lägga till bär (jordgubbar, hallon, körsbär) till havregryn. Eller förbered müsli (havregryn, banan, nötter, solrosfrön, russin, torkade aprikoser).
Om du äter havregryn till lunch kan du servera kokt kycklingbröst eller fisk med det. Samtidigt kan gröt smaksättas med olivolja eller solrosolja.
Recept 5: Grönsaks- och köttkotletter
Ingredienser: köttfärs, kål, lök, salt och peppar efter smak. Det är tillrådligt att ta köttfärs och inte fet. Hacka kålen och tär laken. Vi blandar alla ingredienser. Salt och peppar efter smak. Vi bildar kotletter. Vi sprider det på ett bakplåt, lätt smurt med raffinerad vegetabilisk olja. Vi bakar i ugnen tills de är kokta vid en temperatur på 180 grader.
