Nötter innehåller mycket kalorier. Av rädsla för att få övervikt tar många bort dem från kosten. Genom att göra detta berövar de sig själva många viktiga näringsämnen. Om du använder dessa produkter med måtta kommer det inte att skada hälsan.
Nötter: kaloriinnehåll och fördelar
Nötter är ganska hälsosamma livsmedel. De innehåller en stor mängd proteiner och fetter, så att de enkelt kan ersätta kött för människor. De används ofta för att förbereda olika rätter.
Typer av nötter och deras kaloriinnehåll
Nötter är av olika slag och har olika kaloriinnehåll. Här är de vanligaste i vårt land:
• Hasselnötter - 704 kcal / 1000g
• Tallmutter - 674 / 1000g
• Valnöt - 654 kcal / 1000g
• Jordnötter - 551 kcal / 1000g
Användbara egenskaper hos nötter
Hasselnötter, tack vare de vitaminer och mikroelement som de innehåller, stimulerar mental aktivitet. Med regelbunden användning av denna hasselnöt kommer du att lösa problemet med anemi och åderförkalkning. Hasselnötter är också användbara för personer med svag immunitet och dålig cirkulation. Det ger mycket energi, och därför bör det användas av människor som lider av utmattning eller förlust av styrka.
Tallnötter stärker också det mänskliga immunsystemet. De indikeras vid behandling av urinblåsan och njurarna. Dessa nötter minskar kolesterolhalten i blodet och hjälper till att stärka skelettet och nervsystemet. Valnötter har länge använts vid behandling av många sjukdomar. De anses med rätta "mat för hjärnan" på grund av de omättade fettsyrorna som ingår i deras sammansättning. Omogna nötter är en källa till jod och C-vitamin, som finns i gröna skal. De är användbara för personer med problem i det endokrina systemet.
Med regelbunden konsumtion av valnötter blir blodkärlen elastiska, hjärtfunktionen förbättras och nivån av hemoglobin i blodet stiger. I kombination med honung är dessa nötter användbara för ammande mödrar för att förbättra amningen och för män - för att öka styrkan. Valnötter hjälper till att stärka benvävnaden och bygga muskelfibrer. Om du använder dem regelbundet kommer ditt hår och dina naglar alltid att vara i utmärkt skick. Jordnötter är kraftfulla antioxidanter. Det är mycket tillfredsställande och har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet.
Kontraindikationer
På grund av att nötter har högt kaloriinnehåll bör de ätas i små mängder. De är kontraindicerade för personer som är överviktiga eller överviktiga.
Nötter kan orsaka allergier, särskilt jordnötter. Innan du använder dem bör personer som ofta lider av allergier konsultera en läkare.
Men friska människor kan och bör äta nötter i rimliga mängder. Kaloriinnehållet i nötter är inte en anledning att vägra dem, eftersom de har många fördelar för kroppen.
