Trötthet, anemi, syresvält - orsaken till dessa sjukdomar kan vara en minskning av hemoglobin i en persons blod. Denna vanliga händelse idag kan orsakas av allt från graviditet till stressiga situationer. I en allvarlig hälsotroande situation behövs endast medicinsk hjälp, som består i att öka hemoglobin med droger. Om situationen inte är angelägen och terapi inte krävs, kommer livsmedel som måste ingå i din dagliga kost att bidra till att öka hemoglobinet i blodet.
Få människor vet att halva innehåller en ganska stor mängd järn. Det finns 50 milligram järn per 100 gram tahinihalva, medan det i solros är något mindre - 33 milligram.
Mark sesam, från vilket takhinny halva framställs, är bara ett förråd av inte bara järn utan också kalcium, zink, fosfor, vitamin B, E. Solroshalva innehåller något mindre järn än takhinny halva, men det finns mycket mer av det än i andra produkter.
Du kan öka hemoglobinet genom att ta med 50 gram torkade svampar i din dagliga kost. Regelbunden konsumtion av svampsoppor hjälper till att återställa blodsammansättningen mycket snabbare, eftersom 100 gamma av produkten innehåller 30 milligram järn. För vegetarianer är detta bara ett bra alternativ till köttbuljonger.
Samma mängd järn som i torkade svampar finns i skaldjur, närmare bestämt i skaldjur. För utmärkt hälsa och god näring bör du inkludera bläckfisk, kaviar, kammusslor, räkor i din meny.
Kli har nyligen kommit till modet. Denna hälsosamma supermat innehåller inte bara järn utan också vitamin B, som är involverat i syntesen av hemoglobin. Det är sant att ett överskott av kli kommer att leda till problem med matsmältningskanalen, du bör inte leds av dem för personer med nedsatt bukspottkörtelfunktion. I allmänhet rekommenderas det att äta en matsked av produkten dagligen med lågt hemoglobin.
Den dagliga produkten på bordet ska vara kelp eller tång. Detta är en annan supermat som innehåller järn. 100 gram kelp innehåller 12 milligram. Ett par teskedar tång, som äts varje dag, ökar inte bara hemoglobinet utan kommer att ha en positiv effekt på alla kroppsfunktioner.
En signifikant ökning av hemoglobin är möjlig genom att bara äta cirka 100 gram kokta rödbetor eller dricka 30 gram rödbetasaft varje dag under en månad. Färsk sockerbetor absorberas inte särskilt bra, så det är bäst att förvara den i kylen efter tillagning i ungefär en timme. Bättre än, späd rödbetan med en annan juice, som apelsin, morot eller äppeljuice.
Är det värt att prata om fördelarna med granatäpple? När allt kommer omkring rekommenderar läkare just denna frukt för att öka hemoglobinet. Det är bara nödvändigt att påminna om att granatäpple inte är indicerat för konsumtion av dem som har magproblem. Den koncentrerade saften måste spädas, och hemlagad färskpressad preferens bör ges.
