Du kan laga en mängd olika måltider i mikrovågsugnen. Det kommer att göra en utsökt soppa, en luftig omelett, en hälsosam gryta. Du kan fylla grönsaker och laga dem i denna underverk av modern teknik.
Grönsaker med ris och omelett
Frysta grönsaker kan hjälpa till att skapa en rejäl, lätt och utsökt måltid. För att göra detta, ta:
- 1 förpackning frysta grönsaker som väger 450 g;
- 4 matskedar kokt ris;
- 250 g kycklingfilé
- 1 matsked smör;
- 1 matsked vatten
- gräddfil, ketchup eller majonnäs.
Grönsakerna måste först tinas utan att de tas ur förpackningen. Gör ett par stick i den och lägg på en tallrik. Placera den i mikrovågsugnen. Grönsakerna tina något i 2 minuter vid full effekt.
Nu måste du hälla dem i en behållare, salta, tillsätt olja, ris och lägg allt detta i mikrovågsugnen i 5 minuter med full effekt. Det visade sig vara en hälsosam kosträtt. Den kan ätas med gräddfil, majonnäs eller ketchup och är perfekt för dem som håller sin figur i form.
För att göra en omelett, häll 300 gram frysta grönsaker i en djup eldfast skål, tillsätt 2 matskedar vatten och mikrovågsugn med full effekt i 5 minuter.
Blanda 2 ägg med en nypa salt under denna tid. Du kan vispa 2 äggvitor med salt och sedan blanda dem med en äggula. Det senare alternativet är mindre kaloriskt. Tillsätt ett halvt glas mjölk i äggen, rör om det hela och häll över grönsakerna. Efter 5-7 minuter är omeletten klar efter svettning i ugnen.
Frysta fyllda grönsaker
Köttälskare kan göra fyllda paprika. Du kan fylla dem på hösten när de säljs överallt till ett lågt pris och sedan lägga dem i frysen för förvaring. Då kan du få 4-5 stycken när som helst, lägg dem i en skål och laga i mikrovågsugnen.
Du kan också göra köpta frysta fyllda paprika där. Gör en speciell sås genom att blanda majonnäs, ketchup, buljongkub och vatten. En mer kostversion av den är saltad tomatpuré utspädd med vatten. Häll någon av dessa föreningar i en djup glas- eller plastskål och lägg de fyllda paprikorna i den. Vätskan ska täcka dem med två tredjedelar.
Kör enheten med full effekt i 4 minuter. Minska kraften något och låt sjuda ytterligare 10 minuter.
Lätt soppa
Riv morötterna och hacka löken till soppan. Lägg dem för att steka i en glassäker kruka i 3 minuter i mikrovågsugnen, tillsätt en matsked vegetabilisk olja.
Ta försiktigt bort behållaren (den är varm!) Häll en liter kokande vatten i den. Tillsätt salt, 150 gram vardera frysta gröna bönor och blomkål. Lägg kokkärlet i ugnen i 6-10 minuter. Strö den beredda soppan med färska örter och servera med rågkrutonger.
