En efterrätt som kallas "Havregryn på natten" är ett perfekt måltid under mottot "Var i form på våren". Det är ett lager av vitaminer och en källa till styrka under lågsäsong de närmaste veckorna.
Det är nödvändigt
- - havregryn 60 g
- - kanel 1/2 tsk
- - delade valnötter 20 g
- - kokosflingor 2 msk
- - "Punisher" morötter, fint riven 100 g
- - äppelmos, osötad 100 g
- - mjölk 300 ml
Instruktioner
Steg 1
Du kan kalla detta en variant av långsam kall gröt. I klassisk gröt kastas havregryn i en kastrull och får koka. I detta recept läggs havregryn i enlighet med namnet i en behållare kvällen innan, blandas och lämnas i kylskåpet över natten. Havregryn bör absorbera vätska (till exempel mjölk) över natten.
Läcker och naturlig, med (osötad) äppelmos och chiafrön, det är det hemliga vapnet som håller dig full länge - rätt Powerfood!
Steg 2
Även för detta recept behöver du 1 msk. Chia frö. Detta är en spansk salvia, som är en populär typ av hälsosam mat för viktminskning, som använts i många århundraden och innehåller många användbara ämnen: en enorm mängd kalium, kalcium, magnesium, järn, vitamin A, C, B12, som samt lipider och kostfiber ….
Steg 3
Kombinera havregryn, chiafrön, kokosnöt, kanel och valnötter.
Vispa ihop en karotell morötter, äppelmos och mjölk i en mixer.
Täck och kyl över natten för att härda något.
Steg 4
Tillsätt valnötter och yoghurt och njut!
Flingorna kan varieras med frukt och olika kryddor som passar din smak. Kanske är detta det bästa alternativet för dem som radikalt vill bli av med att äta bakverk, kakor och andra söta godisar.
