Fler och fler människor börjar anta en hälsosam livsstil. En av de viktigaste aspekterna av en hälsosam livsstil är rätt näring.
Instruktioner
Steg 1
Korrekt näring måste vara hälsosam. Undvik ohälsosamma livsmedel som chips, läsk och choklad. Ät främst mat som odlas i din stad, utan att ge upp utländska frukter.
Steg 2
När det är möjligt ska du bara äta färsk mat som tillagades för inte mer än en timme sedan. Smak är också av stor betydelse - tvinga dig inte att äta det som inte går ner i halsen, din kropp själv kommer att berätta för dig den mest gynnsamma maten.
Steg 3
Försök att inte äta om du inte är hungrig. Hunger uppstår bara när den föregående maten har absorberats helt. Ständigt rörande magen med ny mat, du tillåter inte den gamla att smälta ordentligt.
Steg 4
Ta dig tid under lunchen. Tugga maten ordentligt, fukta den med mycket saliv så att magen inte behöver smälta den på länge.
Steg 5
Ta inte mer mat åt gången än vad som kan passa i dina två handflator. Denna gamla buddhistiska regel har stor effekt.
Steg 6
Om du är irriterad, deprimerad eller mycket orolig är det bättre att skjuta upp matintaget - under denna tid saktar matsmältningssystemet mycket, vilket kan påverka din hälsa negativt.
Steg 7
Ät inte mycket varm eller kall mat. Bättre att vänta tills det värms upp eller svalnar.
Steg 8
Du bör inte dricka vatten medan du äter, det är bättre att göra det 10-15 minuter innan du äter. Efter att ha ätit ska du inte dricka vatten i minst 1 timme.
