Fitnesspannkakor är en kombination av kalorifattiga ingredienser, en alternativ lösning till andra desserter. De ger en möjlighet att festa på och inte få ytterligare kalorier under perioden mellan träningspass.
Det är nödvändigt
- - 100 g havremjöl
- - 100 g helmalt rågmjöl;
- - 100 g fullkornsmjöl
- - 100 g veteklid;
- - 100 g vetemjöl;
- - 2 äggvitor
- - 2 tsk Sahara;
- - 300 ml mousserande mineralvatten
- - 50 ml vatten;
- - 1 msk. oljor;
- - lite salt;
- - 1 msk. lingonberry;
- - 3 msk. honung;
- - 1 ST. nejlikor;
- - 1 ST. kryddpeppar;
- - 1/2 tsk kanel;
- - 2 st. kardemumma.
Instruktioner
Steg 1
Kombinera alla typer av mjöl och sikt två gånger.
Steg 2
I en mixer, slå de vita med salt, tillsätt mineralvatten och socker. Resultatet bör vara en skummande struktur.
Steg 3
Tillsätt mjöl till denna massa, tillsätt vatten.
Steg 4
Värm pannan och koka pannkakorna. Täck pannkakorna i en hög med en servett.
Steg 5
Häll kokande vatten över lingon.
Steg 6
Krossa kryddorna i en mortel, tillsätt honung till dem och lingon.
Steg 7
Koka bären och koka i 5-7 minuter.
Steg 8
Servera pannkakorna med lingonbärningsdressing.
