Om du snabbt tar ett godis med te på morgonen och går till jobbet eller skolan (eller inte tar något alls), gör du ett stort misstag. Frukost ger kroppen energi och hjälper till att kontrollera aptiten hela dagen. En monoton morgonmåltid (till och med mycket hälsosam eller välsmakande) kan bli tråkig, så titta på icke-standardiserade frukostidéer.
Instruktioner
Steg 1
Yoghurtparfait. Det är enkelt: yoghurt blandas eller alterneras med lager av bär, frukt, müsli, sirap, nötter. Plus är att varje gång du kan skapa en ny kombination, beroende på tillgängliga frukter eller bär, och kroppen kommer att få alla näringsämnen på en gång: proteiner, kolhydrater, dietfetter.
Steg 2
Pannkakor. Det finns ingen tid att laga tunna pannkakor på morgonen, men du kan göra pannkakor - tjockare än pannkakor, men mer än pannkakor. Degen kan knådas med ägg, grädde, socker, läsk och mjöl. Baka som vanliga pannkakor. Förutom sådana pannkakor, keso, bär och nötter, är gräddost lämpliga.
Steg 3
Gröt. Du kan också lägga till alla fyllmedel och smakämnen i havregryn - pumpa, russin och torkad frukt, valnötter, vanilj och kanel. Förresten, känslan av fyllighet från havregryn är vanligtvis längre än från semolina.
Steg 4
Stekta ägg med fyllning. Du kan lägga till vanliga äggröra: förstekt finhackad potatis, gårdagens kokta pasta, gröna bönor; blomkål, lök och örter, ost. Och servera med stekt ägg med andra grönsaker - färska hackade gurkor, tomater, sallad, rädisor.
