Som ordspråket säger är frukost den viktigaste måltiden på dagen. I själva verket, på morgonen, är vi alla tvungna att äta gott för att enkelt lära oss och göra vårt jobb. Det viktigaste är att frukosten kombinerar användbara ämnen och spårämnen som säkerställer hjärnans och andra systems produktiva arbete. Nedan följer fem av de bästa frukostarna för dem som vill vara produktiva och positiva hela dagen.
Idé nr 1: Bärmysli med yoghurt och bananskivor. Få ett tomt glas eller din favorit frukostskål. Lägg några bär i den. Det kan vara björnbär, hallon, körsbär, vinbär eller jordgubbar. Häll 0,5 koppar müsli över bären, tillsätt sedan vilken mängd naturlig yoghurt som helst och rör om hela blandningen. Ta två färska bananer och skär dem i skivor. Du kan lägga till dem i färdig bärmüsli eller använda dem som en separat maträtt.
Idé nummer 2: Avokadotoast. Om du är van att äta korv eller ostsmörgåsar till frukost, är det bättre att ersätta dem med friska avokado-skålar, som mättar din kropp med användbara ämnen. Ta en ny avokado och skär den på mitten. Ta bort mjukheten försiktigt och separera den från svålen som du inte längre behöver. Därefter kan du antingen krossa den gröna avokadomassan eller hugga upp den och lägga den på brödet. Garnera din skål med örter om så önskas.
Idé nr 3: Mini äggröra på en hummus smörgås. Detta är ett ganska tillfredsställande recept som kommer att vara användbart för dem som arbetar hårt på morgonen. Ta ett litet ägg och vispa det i en skål. Överför blandningen försiktigt till stekpannan och försök forma den till en fyrkantig form. Ta bort det när ägget är kokt. Gör en skål genom att rosta den på en brödrost eller mikrovågsugn, borsta med hummus och lägg kvadratiska äggröra ovanpå.
Idé nummer 4: Keso med honung. Häll färsk keso i en skål och rör om tills den är jämn. Lägg till några skedar honung efter eget val. Du kan också lägga till några bär eller fruktskivor i honungskvartsblandningen.
Idé nr 5: Smörgåsar med jordnötssmör och äpple- och bananskivor. För det här receptet är det bästa att ta brunt bröd och skiva det i tunna skivor. Du kan steka lite. Täck sedan skålen med jordnötssmör. Skär en halv banan och en skiva äpple på brädet så att skivorna passar på smörgåsen. Tillsätt banan-äppelskivorna försiktigt i brödskivorna och strö med kanel ovanpå.
