Korrekt näring i den moderna världen spelar en mycket viktig roll. Den moderna mannen blir nästan alltid hungrig och upplever inte hunger efter mat utan på vitaminer och mikroelement. Det saknas alltid dem i modern mat! Dessutom måste kosten bibehålla en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater och konsumera så mycket färsk frukt som möjligt. Hur kan allt detta kombineras? Nedan följer ett av de enkla och läckra sätten!
Strukturera:
- 2 mogna hackade bananer, - 100 g tofuost utan tillsatser, 1/4 kopp kyld ananasjuice
1/4 kopp apelsinjuice
Tillagningsmetod:
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills de är jämna. Lägg massan i ett glas och dekorera!
Alternativ: Ersätt tofu med fettfri yoghurt (inga tillsatser eller vanilj).
Smaklig måltid!
Ungefärlig beräkning för en portion:
Kalorier - 150, Totalt fett - 0,5 g (beroende på ingredienser: tofu / yoghurt)
Kolesterol - 0 mg
Natrium - 45 mg
Kalium - 550 mg
Totalt kolhydrater - 35 g
Kostfiber 3 g, Totalt socker 21 g
Protein - 4 g.
Procent dagligt värde:
A-vitamin - 4%, Vitamin B6 - 20%, C-vitamin - 45%, Kalcium - 4%
Järn - 4%.
