Zucchini-omelett är en av de enklaste och bästa frukost- eller middagsrätterna. Perfekt för dem som älskar att äta men drömmer om en smal figur. Grönsaker och protein är en bra kombination som gör att du kan äta gott och gradvis komma närmare din dröm. Och en liten hemlighet kommer att göra denna maträtt perfekt för viktminskning.
Det är nödvändigt
- - liten ung zucchini - 1 st.
- - kycklingägg - 2 st.
- - lök - valfritt, men inte mindre än ett litet huvud
- - salt, peppar - efter smak
- - vegetabilisk olja - lite
- - havregryn - en matsked (valfritt)
- - mjölk - 100 gram
Instruktioner
Steg 1
För att laga en frodig zucchiniomelett i en kastrull snabbt och välsmakande måste du följa dessa tips. Skala försiktigt ung zucchini. Riv sedan på ett grovt rivjärn och pressa ut saften lite, även om detta kan göras. Skålen kommer att visa sig vara mer öm och saftig.
Steg 2
Skär löken i små bitar. Och sätt ihop detta perfekta par.
För att göra dem ännu fler vänner, skicka dem till en stekpanna med lite vegetabilisk olja.
Steg 3
Slå sedan två ägg i en skål, tillsätt mjölk och slå igen. Salt och peppar som magen säger. Lägg havregryn i en skål och låt det vara i fem minuter. Vår äggmjölk och havregrynblandning är klar.
Steg 4
Under tiden har det söta paret i pannan redan insett att ytterligare liv är omöjligt utan varandra. De släppte saften, kokade lite i den och är nu redo för nästa steg. Och för detta tog det dem exakt fem minuter.
Steg 5
Häll nu mjölk- och äggblandningen på zucchinin, täck pannan med lock och låt den stå på låg värme i fem minuter. Sedan öppnar vi pannan, överför den försiktigt och försiktigt till en tallrik, dekorerar med färska grönsaker och njuter. Den perfekta bantningsskålen är klar.
